11 formas increíbles de calentarse las manos mientras esquía

¿A quién no le gusta esquiar en las hermosas montañas cubiertas de nieve? Sin embargo, uno de los desafíos más comunes a los que nos enfrentamos es mantener nuestras manos calientes durante todo el día. ¡Pero no te preocupes! En este artículo, te presentaremos 11 formas increíbles de mantener tus manos calentitas mientras disfrutas de tu pasión por el esquí. Desde técnicas simples y prácticas hasta productos innovadores, descubrirás los secretos para mantener tus manos calientes y cómodas en las pistas. ¡Prepárate para esquiar durante horas sin preocuparte por el frío!


11 formas increíbles de calentarse las manos mientras esquía

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Al igual que los pies, las manos frías suelen afectar a los esquiadores que aún no han descubierto la mejor manera de mantenerse calientes. He probado todo en batalla para que tú no necesites hacerlo. Pruebe estas técnicas principales para mantener las manos calientes la próxima vez que esquíe.

1. Use guantes de esquí de calidad

El mejor método para mantener las manos calientes es empezar con lo básico: ¡invierta en guantes de esquí de alta calidad que realmente funcionen! Después de probar varios tipos diferentes de guantes, desde los más baratos hasta los más caros, recomendaría comprar guantes que usen Gore-Tex o Thinsulate. (Gore-Tex tiende a ser más transpirable)

Use guantes específicos para esquí con puños largos que queden debajo de la manga de la chaqueta de esquí, pero idealmente sobre ella. Los guantes deben ser completamente impermeables y mantener las manos secas durante fuertes nevadas o cuando te caes.


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2. Ponte los guantes por dentro

Guarda los guantes en el interior y póntelos mientras aún estén a temperatura ambiente. Esto significará que el guante aísla una mano caliente, en lugar de intentar calentar una mano fría desde el principio.

Si tienes que quitarte los guantes para hacer algo, sé breve y deliberado con tus movimientos. Cuanto más frías estén tus manos, más difícil será aislarlas.

3. Utilice guantes de revestimiento

Los forros no son para todos y un buen par de guantes debería ser suficiente. Para climas extremos o para esquiadores de sangre fría, los forros de guantes pueden ayudar a eliminar la humedad y aislar las manos mientras se quita el guante principal.

Elija guantes interiores con un material compatible con pantallas en los dígitos, para que pueda usar su teléfono sin quitárselos. Tenga en cuenta que los forros deben ser lo suficientemente delgados como para caber dentro de los guantes. Demasiado voluminosos y pueden estirar los guantes principales y hacerlos demasiado grandes para usarlos solos.

PD: Recientemente revisé los mejores forros para guantes. Mi primera elección fue el Under Armour Liner. consultar precio en Amazon.

4. Mira las manoplas

(¡No me refiero a ver dentro de ellos!) Muchos practicantes de snowboard usan guantes porque son más cálidos ya que los dedos están más juntos. Esto permite que los dedos compartan el calor y que el aire más cálido circule dentro de los guantes. Hace que sujetar los bastones sea un poco más difícil, pero aún así está bien para la mayoría de los esquiadores.

Las manoplas me funcionan, no hay problemas hasta -20 sin guantes. Definitivamente más cálidos que los guantes con dedos separados de espesor similar y con materiales similares.
Consejos para tener las manos calientes – Cabezas de nieve

Mis mejores manoplas de esquí elegidas para 2022

5. No aprietes los puños

Muchos esquiadores novatos se aferran a sus bastones para salvar sus vidas: esto limitará la circulación sanguínea en los dedos y hará que sus manos se enfríen. Respira, relájate y agarra los bastones con más soltura. Al final de cada carrera, flexiona las manos para que la sangre circule.

6. Utilice calentadores de manos

Los calentadores de manos son pequeños objetos calentados que dan un impulso a tus manos en climas muy fríos. Es fantástico tenerlos en la mochila en caso de emergencia o para esos días más fríos.

Si bien vienen en paquetes desechables, recomendaría un calentador de manos recargable como el Karacel que también funciona como banco de energía para tu teléfono. Otra gran idea que calentará tu corazón, sabrá bien y mantendrá tus manos calientes es llevar un termo con té o café caliente.

Después de mucha investigación, mi mejor elección es la Taza inoxidable Zojirushi que mantendrá tu bebida caliente durante 6 horas o más y viene en tres tamaños (consultar precio en amazon). Tiene más de 4k reseñas de 5 estrellas.


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Doble propósito: bebida caliente y calentador de manos.

7. Mantenga su núcleo caliente

Las manos y los pies suelen ser la primera parte del cuerpo que se enfría cuando se reduce la temperatura central. Una de las mejores formas de mantener las manos calientes es asegurarse de que el resto del cuerpo permanezca aislado y seco.

La mejor manera de hacer esto es:

Ropa de esquí de calidad

Usar ropa de esquí aislante con alta transpirabilidad (más de 8k mm) y alta impermeabilidad (más de 10k mm) es importante para mantener el núcleo caliente. La transpirabilidad ayuda a eliminar la humedad interna y te mantiene seco.

Mientras que una clasificación de impermeabilidad más alta significa que puedes esquiar en polvo profundo o en nevadas intensas sin mojarte. La capa exterior es importante, pero también lo es una cálida capa intermedia de forro polar y una capa térmica que se adapta al cuerpo. Elija mezclas de poliéster que absorban el sudor y no retengan mucha humedad como el algodón.


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Tanque lleno

Comenzar el día con una comida caliente te calienta y te da energía para un día de esquí de alta intensidad. A lo largo del día, recargue energías con refrigerios nutritivos y ricos en calorías. Intente consumir una buena combinación de carbohidratos, proteínas y grasas para darle energía durante el día.


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Como regla general, las personas hambrientas sienten más frío y, además, no disfrutarás tanto del esquí si tu cuerpo no tiene la energía que necesita. El esquí alpino moderado quema, en promedio, 400 calorías por hora

Estas son sólo algunas técnicas de mi Guía definitiva para esquiadores para mantenerse abrigados.

8. Use guantes secos

Si deja los guantes metidos en la chaqueta toda la noche, no tendrán oportunidad de respirar, ventilarse y secarse. Al igual que con todo su equipo, siempre coloque los guantes a temperatura ambiente o cerca de un calentador para que se sequen por completo durante la noche, listos para esquiar el día siguiente.

Cualquier humedad en los guantes absorberá el calor de la mano y se enfriará mucho debido al viento frío. Los guantes húmedos hacen que las manos se sientan miserables.

Los forros PS Glover también son una excelente manera de aislar las manos y cubrir la piel desnuda cuando se quita los guantes principales. Revisé los mejores forros para guantes aquí; compruébalo si estás interesado.

9. Evite fumar o beber alcohol.

Fumar contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce la circulación sanguínea, lo que hará que las extremidades (manos y pies) se sientan más frías. Cuanto más bebas, más probabilidades tendrás de caerte con los esquís y bajar tu temperatura corporal.

El alcohol puede causar sensación de calor, pero en realidad dilata los vasos sanguíneos y fuerza la sangre desde el centro hacia la superficie de la piel, donde puede ser absorbida más fácilmente por el aire.

Bebe con precaución mientras esquías y ten en cuenta que sentirás los efectos con más fuerza cuanto más alto estés en la montaña. Deja alcohol para el Apres-ski.

10. Come cítricos

De acuerdo a Cienciacomer frutas cítricas mientras esquías ayudará a que tus manos se mantengan calientes.

Los investigadores llevaron a dos grupos de voluntarios a habitaciones con aire acondicionado y midieron la temperatura de sus dedos después de beber un placebo y luego beber jugo de naranja.

Para aquellos que bebían o comían cítricos, sus dedos mantenían una temperatura más estable junto con el flujo sanguíneo a sus extremidades. Para aquellos que bebieron el placebo, ¡sus dedos se volvieron cada vez más fríos!

Si comes un montón de naranjas antes de ir a esquiar, tu riesgo de congelación puede disminuir, ya que mantienes el flujo sanguíneo a los dedos de las manos y de los pies.

Los fitonutrientes de los cítricos, como la hesperidina, pueden aumentar el flujo sanguíneo lo suficiente como para calentar las manos y los pies de las personas con sensibilidad al frío.
Dr. Michael Greger, NutriciónFacts.org

¡No peles las naranjas con las manos desnudas en el frío, ya que esto puede tener el efecto contrario! Pela las naranjas, cómelas antes de ir a esquiar o bebe un poco de jugo.

11. Apriete las muñequeras

Las muñequeras alrededor de los guantes deben apretarse para evitar que el aire frío llegue al interior del guante, pero no tan apretadas como para cortar la circulación sanguínea en la mano. Ajuste las muñequeras para que se ajusten cómodamente alrededor de su muñeca y haya un sello entre su chaqueta y su guante.

No apriete demasiado el manguito, ya que corre el riesgo de restringir el flujo sanguíneo a la mano. Si esto sucede, sus manos se irán enfriando progresivamente a lo largo del día hasta que las muñequeras se aflojen nuevamente.

¿Cómo no mantener las manos calientes?

  • Utilice guantes baratos y de mala calidad.
  • Póngase y quítese los guantes y exponga la piel desnuda.
  • Los puños cerrados reducirán la circulación.
  • Beba alcohol o fume.
  • Apriete demasiado las muñequeras.

¿Cómo mantener las manos calientes?

  • Utilice guantes de esquí de calidad, Gore-tex o Thinsulate.
  • Ponte guantes, por dentro, no por fuera.
  • Utilice guantes interiores en temperaturas extremas.
  • Busque manoplas o guantes
  • No aprietes demasiado los bastones
  • Utilice calentadores de manos recargables
  • Llevar un termo de líquido caliente.
  • Mantén tu núcleo caliente
  • Use guantes secos
  • Evite el alcohol o fumar
  • Coma naranjas para mejorar el flujo sanguíneo en el frío.
  • Apriete las muñequeras para sellar la nieve.

Bonificación: use guantes térmicos

A veces necesitas un impulso extra y una garantía de tener las manos calientes y tostadas en esos días realmente fríos. Los guantes calefactables no son baratos, pero son increíbles. Usan pequeñas baterías flexibles que caben dentro del brazalete. Luego tienen pequeños elementos calefactores que atraviesan el guante y suben por los dedos.

Las baterías duran entre 2 y 10 horas, según la configuración (generalmente modos de calor alto, medio y bajo) y la carga de la batería de los guantes. Las baterías se pueden recargar a través de una toma de pared USB y puedes comprar varias baterías que guardas en tu mochila para aventuras de varios días o calor durante todo el día.

Recientemente escribí un artículo revisando mis mejores opciones para los guantes con mejor calefacción. Si estas interesado ¡Échale un vistazo!

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Preguntas frecuentes sobre cómo calentarse las manos mientras se esquía

11 Formas increíbles de calentarse las manos mientras se esquía

El esquí es una actividad emocionante que puede disfrutarse durante el invierno. Sin embargo, mantener las manos calientes puede ser un desafío, especialmente cuando las temperaturas son bajas. Aquí te presentamos algunas preguntas frecuentes sobre cómo mantener tus manos calentitas mientras practicas este deporte extremo.

1. ¿Por qué es importante mantener las manos calientes?

Mantener las manos calientes mientras esquías es esencial, ya que el frío extremo puede conducir a la hipotermia y los dedos fríos pueden disminuir tu capacidad para agarrar y maniobrar los bastones de esquí. Además, no se puede negar lo incómodo que es esquiar con las manos congeladas.

2. ¿Cuál es la mejor forma de calentar las manos antes de esquiar?

Antes de iniciar tu jornada de esquí, te recomendamos mover y frotar tus manos para aumentar la circulación sanguínea. También puedes utilizar calentadores de manos desechables o aplicar crema térmica para manos.

3. ¿Cuál es el mejor tipo de guantes para mantener las manos calientes?

Los guantes de esquí o snowboard con aislamiento térmico y forro polar suelen ser la mejor opción. También es importante asegurarse de que los guantes sean impermeables para evitar que la humedad penetre y enfríe las manos. Aquí puedes encontrar una guía útil sobre cómo elegir los mejores guantes de esquí: Cómo elegir los mejores guantes de esquí.

4. ¿Debo usar guantes o manoplas para mantener mis manos calientes mientras esquío?

Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas. Los guantes brindan mayor destreza y permiten agarrar los bastones de esquí con mayor facilidad. Por otro lado, las manoplas ofrecen una mayor retención de calor ya que los dedos están juntos. La elección depende de tu preferencia personal y las condiciones climáticas.

5. ¿Es útil el uso de calentadores de manos?

Sí, los calentadores de manos son una excelente opción para mantener tus manos calientes durante el esquí. Estos pequeños paquetes liberan calor al activarlos y se pueden colocar dentro de los guantes o los bolsillos para mantener una temperatura adecuada.

6. ¿Cómo puedo evitar que mis manos se mojen al esquiar?

Para evitar que tus manos se mojen, te recomendamos utilizar guantes impermeables o aplicar un producto repelente al agua. Además, evita tocar la nieve o caerte constantemente para reducir la exposición de tus manos a la humedad.

7. ¿Qué debo hacer si mis manos están frías mientras esquío?

Si tus manos se enfrían durante el esquí, busca un refugio temporal para resguardarte del frío extremo y utiliza calentadores de manos adicionales. Agita y masajea tus manos para mejorar la circulación sanguínea y trata de practicar ejercicios de movimiento para generar calor.

8. ¿Es recomendable utilizar manguitos para mantener las manos calientes?

Sí, los manguitos son una buena opción para mantener las manos calientes mientras esquías. Estas piezas cubren las muñecas y las manos parcialmente, permitiendo un fácil acceso a los dedos sin limitar la movilidad. También te protegen de la nieve y del viento frío.

9. ¿Cómo puedo prevenir la congelación de mis manos?

Para prevenir la congelación de las manos, debes mantenerlas bien cubiertas y evitar la exposición prolongada al frío extremo. Recuerda llevar guantes adecuados, aplicar cremas térmicas para las manos y utilizar calentadores de manos.

10. ¿Existen ejercicios que pueda realizar para mantener mis manos calientes?

Sí, realizar ejercicios de movimiento y estiramientos suaves de manos antes y durante el esquí puede ayudar a mantener tus manos calientes. También puedes golpear tus manos suavemente o hacer puños para mejorar la circulación sanguínea.

11. ¿Es aconsejable llevar guantes de repuesto mientras esquío?

Sí, llevar guantes de repuesto es una práctica recomendable en caso de que tus manos se mojen o tus guantes principales se dañen. Esto asegurará que siempre tengas manos calientes durante tu jornada de esquí.

Esperamos que estas preguntas frecuentes sobre cómo calentarse las manos mientras se esquía te hayan sido útiles. Recuerda seguir estos consejos para disfrutar plenamente de tu experiencia en la nieve y mantener tus manos calentitas. ¡Buena suerte y diviértete en las pistas!


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