3 consejos rápidos para esquiar de fondo para principiantes

El esquí de fondo es una actividad invernal increíble que requiere mucha habilidad y destreza física. También conocido como esquí nórdico, este tipo de esquí existe desde hace miles de años y se cree que fue creado como una forma para que los pueblos antiguos navegaran por la nieve profunda en los climas del norte.

Todo el esquí moderno proviene del estilo nórdico, y el esquí de fondo es la forma actual de la histórica tradición invernal.

Si bien el esquí de fondo existe desde hace bastante tiempo, no es tan popular como los estilos alpino o cuesta abajo. Esto se debe en parte a que no es tan conocido y en parte a que es un deporte exigente que no es fácil de aprender.

Este artículo explicará algunos de los elementos básicos del estilo para que puedas adquirir las habilidades necesarias para esquiar en el campo.

Consejos iniciales

No hay mejor manera de aprender una nueva habilidad que simplemente sumergirse e intentarlo. Incluso si no sabes nada sobre esquí de fondo, si tienes interés en la actividad, deberías intentarlo.

Encuentre un centro nórdico o una zona de esquí de fondo en su área con algunas pistas planas y acondicionadas para principiantes. Alquile esquís, botas y bastones en la tienda de equipos, póngalos y vea cómo le va.

Puede parecer intimidante sumergirse de lleno, pero el método de “prueba de fuego” puede dar sus frutos rápidamente. No hay mejor manera de adquirir las habilidades necesarias para el esquí nórdico que esquiar de verdad.

Más adelante en este artículo veremos algunos consejos técnicos exactos, pero la primera lección es intentarlo siempre.

Si ir en frío suena demasiado aventurero (y está bien si lo es), prueba el esquí de fondo con un amigo que sepa hacerlo o toma una lección inicial con un instructor calificado.

Mis padres me enseñaron a esquiar nórdico cuando era niño y me alentaron durante todo el proceso. Un buen amigo que sabe esquiar seguramente compartirá lo que sabe contigo y hará todo lo posible para ayudarte a aprender lo básico.

Las variedades del esquí de fondo

Hay dos variedades principales de esquí de fondo: clásico y patinar. El esquí de fondo clásico implica el uso de esquís que tienen puntas y colas planas y suaves junto con un centro texturizado en forma de escamas.

Esas escalas te permiten agarrar y tirar de la nieve en una dirección y deslizarte y esquiar en la otra. El esquí de fondo clásico es un buen lugar para comenzar si eres principiante porque es mucho más fácil aprender la técnica en los senderos acondicionados.

El esquí de fondo estilo skate es un poco más técnico, pero es muy divertido una vez que lo dominas. Si alguna vez has visto el esquí nórdico en los Juegos Olímpicos, habrás visto el esquí estilo skate en acción.

Este estilo recibe su nombre del movimiento de empuje y deslizamiento similar al de un patín sobre hielo que los esquiadores utilizan para generar impulso. Si bien el patinaje sobre hielo tiene una sensación similar al patinaje sobre hielo, también usas tus bastones de esquí para generar mucha fuerza.

El estilo que elijas depende de ti, pero utilizarás un esquí diferente para cada estilo. Recomiendo probar el esquí de fondo clásico si nunca antes has practicado este deporte..

Si va a un centro nórdico con senderos acondicionados, habrá dos surcos de varios centímetros de profundidad a cada lado del sendero. Esas ranuras, hechas para esquiadores clásicos, te brindan un lugar para colocar tus esquís a medida que avanzas.

Si primero quieres probar el skate ski, te recomiendo que te quedes en los senderos acondicionados. Manténgase en un sendero plano y recto al principio para tener una sensación básica antes de intentar abordar cualquier otro tipo de terreno. Una superficie bien cuidada es un lugar ideal para aprender la técnica básica.

Consejos técnicos

El movimiento básico en el esquí de fondo clásico a menudo se denomina zancada diagonal. Se refiere a caminar sobre los esquís, que es la forma en que generas la fuerza y ​​el empuje necesarios para deslizarte por la nieve.

Desea avanzar los esquís con una pierna a la vez y al mismo tiempo empujar con el bastón de esquí. Luego dejas que el pie delantero se deslice mientras repites este proceso con la otra pierna.

Después de lograr la zancada diagonal básica, puedes agregar un poco de deslizamiento a cada paso. Una vez que coloques el pie delantero hacia abajo, dobla ligeramente la rodilla con el talón hacia arriba y deja que el esquí se deslice por la nieve. Una vez que sienta ese movimiento, estará listo para avanzar a su propio ritmo.

Para patinar, genere impulso hacia adelante usando las piernas para empujar los esquís ligeramente hacia los lados. Esto es bastante similar al patinaje sobre hielo, por lo que si sabes cómo moverte sobre patines, deberías poder aprenderlo con bastante rapidez.

Utilice los bastones para empujar firmemente la nieve con cada zancada y utilícelos para mantener el equilibrio. Quieres mantener tus esquís en forma de V a medida que avanzas. Comience lentamente con el patinaje sobre esquí, ya que puede resultar incómodo aprenderlo primero. Si tienes dificultades, intenta patinar sin bastones y luego incorpora el empuje de los bastones.

Mire este video para obtener algunas sugerencias más detalladas. Una lección también puede ser de gran ayuda.

Pensamientos finales

El esquí de fondo puede resultar difícil para los principiantes. Sin embargo, una vez que dominas las técnicas básicas, se convierte en una gran actividad invernal que podrás disfrutar en los años venideros.

Este estilo es una de mis formas favoritas de ejercicio y, después de un día completo, sentirás un nuevo respeto por los esquiadores que ves en la televisión.

Recuerda que la práctica es la única forma de mejorar. No se desanime si tiene dificultades en su primer intento. Siempre que te esfuerces y comprendas los diferentes estilos, estarás listo para esquiar de fondo en muy poco tiempo.

¿Alguna vez has practicado esquí de fondo? ¿Cuánto tiempo te llevó sentirte cómodo con este estilo de esquí? ¡Háganos saber a continuación!