Esquiar es una actividad emocionante y divertida, pero también puede ser arriesgada. Uno de los mayores riesgos al esquiar son las lesiones en la rodilla, ya que la articulación de la rodilla es vulnerable a sufrir daños durante una caída o un movimiento brusco. En este artículo, te presentaremos las 3 lesiones comunes de rodilla al esquiar que debes conocer para disfrutar de este deporte de invierno con precaución. ¡Sigue leyendo y mantén tus rodillas a salvo en las pistas!
El esquí, como cualquier deporte de alta velocidad y alto impacto, conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Incluso si eres un atleta de clase mundial con décadas de experiencia en tu haber, lastimarte es a menudo inevitable.
Puede realizar entrenamiento fuera de temporada para desarrollar fuerza y practicar hábitos de esquí seguros para limitar la posibilidad de sufrir lesiones, pero no hay forma de evitar que ocurran en primer lugar.
Hay muchas lesiones diferentes que pueden ocurrir al esquiar, pero una de las más comunes es la lesión de rodilla. Utilizas las rodillas sin parar mientras esquías, por lo que no es de extrañar que se produzcan ese tipo de lesiones.
Aquí desglosaré algunas de las lesiones de rodilla más comunes al esquiar para que sepas a qué prestar atención, cómo tratarlas y cuánto tiempo te puede retrasar una lesión de rodilla específica.
Descargo de responsabilidad rápido
En este artículo voy a sugerir algunos tratamientos sencillos para lesiones menores de rodilla, pero no debes tomarlos como un consejo médico directo.
Si bien soy un esquiador experimentado que ha sufrido muchas lesiones a lo largo de los años, no soy un profesional médico calificado. Si tiene una lesión grave, debe consultar a su médico para obtener el mejor tratamiento.
1. Esguinces de rodilla
Un esguince de rodilla es una de las lesiones de rodilla más comunes que pueden ocurrir al esquiar. Un esguince es un término general para el uso excesivo o estiramiento de un ligamento en cualquier parte del cuerpo.
La rodilla tiene varios ligamentos importantes que mantienen todo unido. Un esguince en cualquiera de ellos es común debido a las constantes torceduras, giros e impactos que ocurren cuando estás esquiando.
Un esguince de rodilla puede variar desde una molestia menor hasta una rotura completa de un ligamento que requiere cirugía. Pronto veremos los desgarros de ligamentos, pero el signo más común de un esguince de rodilla es el dolor y la hinchazón.
Si haces un giro brusco, tienes un mal aterrizaje o eres golpeado por otro esquiador u obstáculo, puedes torcerte la rodilla. Cualquier movimiento antinatural en la dirección incorrecta puede provocar un esguince de rodilla.
Rápidamente notarás un esguince de rodilla debido tanto a la molestia como al dolor. La rodilla puede sentirse débil o floja y es posible que tengas algo de hinchazón que se produce poco después de la lesión o al abandonar la montaña. En el caso de esguinces más graves, es posible que escuche un chasquido y un dolor más intenso.
La mejor manera de tratar un esguince de rodilla es descansar. Si continúa esquiando, corre el riesgo de volver a lesionarse la rodilla o causar daños más graves.
Debes dejar de esquiar si crees que te has torcido la rodilla y envolverla con una bolsa de hielo para reducir la hinchazón y el dolor. Una vez que sane un poco, una manga de compresión o una rodillera pueden ayudarte a volver a la nieve en poco tiempo.
2. Desgarros de ligamentos
Una lesión más grave relacionada con un esguince de rodilla es un ligamento desgarrado. Esta lesión es una mala noticia para cualquier esquiador porque puede suponer el final de su temporada de esquí en un instante.
Un ligamento desgarrado ocurre cuando la rodilla se dobla de una manera que estira demasiado el ligamento lo suficiente como para literalmente romperlo. Puede tener un desgarro parcial que puede sanar con el tiempo o un desgarro completo que requerirá cirugía para repararlo adecuadamente.
Tu rodilla esta formado por cuatro ligamentos principales diferentes: el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento cruzado posterior (LCP), el ligamento colateral medial (MCL) y el ligamento colateral lateral (LCL).
Los desgarros del ligamento colateral medial son probablemente la lesión de ligamentos más común que puede ocurrir mientras esquías. Suelen ocurrir cuando aterrizas de forma extraña después de un salto o cuando tu rodilla se tuerce violentamente.
Si solo tienes un desgarro leve del ligamento colateral medial, el descanso y la rehabilitación pueden permitirte volver a las pistas en unos meses o menos. Si está completamente desgarrado, lo más probable es que necesites cirugía y tu temporada habrá terminado.
Los desgarros del LCA son menos frecuentes, pero casi siempre requieren una cirugía que ponga fin a la temporada. Estos desgarros a menudo se asocian con un ruido o una sensación de estallido que ocurre cuando se produce la lesión.
Si bien suena espantoso desgarrarse o romperse un ligamento, la primera vez que me rompí el ligamento anterior cruzado esquiando, no me dolió mucho. Sin embargo, perdí casi toda la estabilidad de mi rodilla y ya no podía esquiar.
Si cree que puede haberse roto un ligamento de la rodilla, debe buscar ayuda y no intentar descender esquiando. Si lo hace, puede correr el riesgo de romperse otro ligamento porque su rodilla está inestable.
La cirugía reparará un ligamento desgarrado, pero el proceso de rehabilitación puede llevar meses. Asegúrese de seguir con su fisioterapia para volver a la nieve antes y recuperar la fuerza perdida.
3. Desgarros de menisco
Hay un menisco medial y lateral en la rodilla. Estos son básicamente amortiguadores que evitan que los huesos de las dos piernas se rocen entre sí cuando realiza cualquier tipo de movimiento. Puedes rasgarlos realizando actividades de alto impacto como esquiar.
Las lesiones de menisco pueden ocurrir de la misma manera que un esguince o un desgarro de ligamento: por hiperextensión o impacto severo resultante de diferentes maniobras de esquí. Este tipo de lesión de rodilla no siempre es tan evidente como un desgarro.
Puede que no sientas tanto dolor, pero a medida que sigues esquiando, puede empeorar mucho. Esto dificulta el autodiagnostico de un desgarro de menisco.
La hinchazón y el dolor al esquiar o incluso simplemente caminar son signos de un desgarro de menisco. Atar o bloquear también son síntomas asociados con la lesión.
Si sospechas que tienes una lesión de menisco, debes acudir al médico para un diagnóstico. Es posible que necesite una radiografía o una resonancia magnética para determinar adecuadamente qué está pasando.
Un menisco desgarrado se puede tratar con reposo y no siempre requiere cirugía. A veces, es necesaria una cirugía para extirpar el cartílago desgarrado o limpiar una rodilla.
Suele ser una cirugía artroscópica, que no es demasiado invasiva y el tiempo de recuperación puede ser rápido.
Pensamientos finales
Es probable que cualquier lesión te ralentice y una lesión en la rodilla puede ser un verdadero fastidio para tu temporada de esquí. Esquíe siempre dentro de sus posibilidades para intentar prevenir lesiones evitables.
Si trabaja fuera de temporada para desarrollar fuerza, será menos probable que se lesione. Sin embargo, nada puede hacerte sobrehumano. Las lesiones nos ocurren a todos y es importante recibir el tratamiento adecuado para que pueda sanar rápidamente.
Si sufre una lesión grave en la rodilla mientras esquía, siga los consejos de su médico para tratarla adecuadamente. Recuerde que una rehabilitación constante y una actitud mental positiva pueden ayudarle a recuperarse más rápido y a volver a la nieve antes.
¿Alguna vez has tenido una lesión en la rodilla mientras esquiabas? ¿Cuánto tiempo tardó en recuperarse? ¡Déjame saber abajo en los comentarios!
3 Lesiones comunes de rodilla al esquiar (que debes conocer)
El esquí es un deporte emocionante y desafiante que requiere habilidad y práctica. Sin embargo, también puede ser bastante peligroso si no se toman las precauciones adecuadas. Una de las áreas más propensas a lesiones en los deportes de invierno es la rodilla. A continuación, te presentamos tres lesiones comunes de rodilla que debes conocer si eres un apasionado del esquí.
1. Esguince de ligamentos
El esguince de ligamentos es una lesión frecuente al esquiar. Ocurre cuando los ligamentos que sostienen la rodilla se estiran o desgarran debido a un movimiento brusco o una caída. Los ligamentos más afectados suelen ser el ligamento cruzado anterior (LCA) y el ligamento lateral interno (LLI).
Los síntomas de un esguince de ligamentos incluyen dolor intenso, hinchazón y dificultad para mover la rodilla. Es importante buscar atención médica inmediata y seguir las recomendaciones del especialista para una correcta recuperación. Además, es fundamental fortalecer los músculos de las piernas y realizar ejercicios de estiramiento para prevenir futuros esguinces.
2. Meniscos dañados
Los meniscos son pequeñas estructuras en forma de media luna que se encuentran en la rodilla y actúan como amortiguadores entre los huesos. Durante el esquí, es común que los meniscos se dañen debido a giros bruscos o movimientos incorrectos.
El daño en los meniscos puede causar dolor, hinchazón y dificultad para mover la rodilla. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento puede variar desde fisioterapia hasta cirugía. Para evitar dañar los meniscos al esquiar, es fundamental mantener una buena técnica y fortalecer los músculos de las piernas.
3. Fracturas de la rótula
La rótula es un hueso en forma de triángulo que se encuentra en la parte frontal de la rodilla. Las fracturas de la rótula pueden ocurrir al esquiar debido a una caída directa sobre la rodilla o un golpe fuerte. Esta lesión es extremadamente dolorosa y puede requerir cirugía.
Para evitar fracturas en la rótula, es importante siempre esquiar con precaución, usando equipo de protección adecuado como rodilleras y siguiendo las normas de seguridad en las pistas. Además, es fundamental realizar ejercicios de fortalecimiento muscular para proteger la rótula y las demás estructuras de la rodilla.
En conclusión, las lesiones de rodilla son comunes al esquiar y es importante estar informado sobre los riesgos y medidas de prevención. Si practicas este deporte, recuerda cuidar tus rodillas, utilizar el equipo adecuado y contar con una técnica correcta. En caso de lesión, busca atención médica de inmediato para recibir el tratamiento adecuado y poder regresar pronto a la nieve.
Fuentes: