Cómo utilizar bastones de esquí (nuevos esquiadores)

En esta guía te explicaré exactamente para qué sirven los bastones de esquí y cómo utilizarlos para mejorar tu esquí. Si siempre se ha preguntado cómo plantar postes correctamente o ha tenido dificultades para saber qué hacer con los postes, entonces esta guía es para usted.

Los bastones de esquí son más que sólo para la propulsión en las llanuras. Los bastones de esquí son esenciales para mantener el equilibrio en pendientes pronunciadas o al esquiar en polvo y para desarrollar el ritmo en los giros paralelos. Una vez que empieces a tomarte en serio la colocación de postes, cambiará tu forma de esquiar, ¡lo prometo!

¿Cómo plantar postes?

La plantación de postes te ayudará a llevar tu esquí al siguiente nivel y resultará muy útil cuando esquíes sobre baches o pendientes más pronunciadas.

Posición del brazo

No dejes que tus brazos se arrastren hacia atrás ni se muevan hacia arriba y hacia abajo violentamente. Esquía con los brazos delante de ti y alejados del cuerpo a una distancia relajada. Estire los brazos y luego dóblelos ligeramente, de modo que sus brazos formen una O, como un pequeño abrazo de oso.

Con los brazos extendidos frente a usted, si traza una línea desde el hombro hasta la muñeca, el codo debe estar justo fuera de esa línea (en lugar de dentro).

Otra forma de ver la posición de tu brazo es imaginar una forma de triángulo que se extiende desde la axila hasta la muñeca, pasando por la muñeca y volviendo a subir hasta la axila. Si tus manos están en la posición correcta entonces estás listo para comenzar a plantar postes.

Posición correcta del brazo

• Manos hacia adelante con una ligera curva.
• Haz una forma de O o un ligero abrazo de oso con los brazos.
• Codo en el exterior.

Posición incorrecta del brazo

• Manos arrastrándose detrás de ti.
• Codos doblados para formar una A.
• Manos más altas que tu hombro.

Momento

El momento de plantar el bastón es fundamental; si lo haces mal, tu esquí puede empeorar y no mejorar. Coloca el bastón en la nieve justo antes de hacer un cambio de borde e iniciar el giro. Piense en su plantación de postes como una señal a su cuerpo para que mueva su peso para comenzar su giro.

Si planta el poste demasiado tarde, el poste no empujará recto hacia atrás pero empújese hacia un lado a mitad del giro. Si colocas el bastón demasiado pronto, éste empujará hacia el esquí interior y podría golpearlo.

La secuencia de la planta polar

Una plantación de postes debe realizarse con un poste a la vez liderando el poste que está en el interior de su turno. Para la mayoría de los esquiadores, la colocación de los postes comenzará cuando cruzan la montaña de lado. La plantación de pole llega justo antes de iniciar el giro.

1. Atravesar con los brazos hacia adelante pero los postes detrás

Atraviesa la montaña con los brazos extendidos al frente y el cuerpo ligeramente inclinado cuesta abajo. En esta etapa, los postes tendrán un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a la nieve que queda detrás de usted.

2. Lleva el brazo interior hacia adelante.

Coloque su peso de manera uniforme sobre sus esquís y lleve su brazo interior hacia adelante para que el bastón mire hacia el suelo verticalmente o apunte ligeramente hacia adelante, listo para plantarse.

3. La planta

En el punto donde empezamos a cambiar nuestros bordes para iniciar el giro, coloca suavemente tu bastón extendido y cuesta abajo en la nieve delante y hacia el costado de tu esquí alpino (pero no apoyes ningún peso sobre él). Intente plantar su bastón dentro del primer cuarto de su esquí.

4. El movimiento hacia atrás

A medida que planta el poste, su velocidad relativa a la nieve estática hará que el poste se mueva naturalmente hacia atrás detrás de usted (espere el movimiento y no se resista). Mientras hace esto, cambie su peso sobre sus esquís (peso sobre el borde interior de su esquí alpino) y conviértalo en su planta de bastones. Deje que el palo movido se despegue de la nieve y caiga detrás de usted mientras mantiene ambos brazos hacia adelante en preparación para la misma secuencia repetida con el palo opuesto.

Planta de postes correcta

• Mueve suavemente el poste hacia la nieve en ángulo recto.
• Deje que el poste se despegue de la nieve y caiga detrás de usted.
• Cambie de borde y gire en la dirección del poste.

Planta de postes incorrecta

• Introducir el palo en la nieve con la punta demasiado delante del mango.
• Soportar cualquier peso en el poste.
• Iniciar la instalación de postes demasiado pronto o tarde (el poste puede golpear los esquís)
• Golpear el poste contra la nieve con demasiada fuerza (puede romperlo o lastimarlo)
• Resistir el movimiento del poste y no permitir que el poste se arrastre hacia atrás.

Los bastones de esquí pueden ser peligrosos si los colocas delante de ti a gran velocidad. Siempre plante con postes hacia un lado y colóquelo suavemente en la nieve. Demasiada presión en el ángulo incorrecto y el bastón se deformará o le lastimará. (¡Lo sé, hice esto mientras aprendía a plantar postes!)

Una nota sobre la resistencia de los polos

El único momento en el que se debe poner algo de resistencia o presión sobre el bastón es cuando se realizan saltos cortos, esquí de montaña o esquí en polvo (escribo sobre esto más adelante).

Resumen breve

• Planta de postes para señalar el inicio del giro.
• Mantenga los brazos al frente con una ligera flexión.
• Plante en poste con un suave movimiento de muñeca.
• Deje que el poste caiga hacia atrás al entrar en contacto con la nieve.
• NO ponga ningún peso sobre el poste.

Errores comunes

• Plantación de postes en el exterior de la curva.
• Plantar los postes en el momento equivocado (antes de terminar el último giro o después de haber cambiado el canto de los esquís)
• Pensar que el poste está ahí para soportar el peso de tu cuerpo.
• Clavar el poste demasiado fuerte en la nieve.
• No dejar caer el poste hacia atrás.

Consejos para plantar postes

• Aprenda a plantar postes en pendientes poco profundas antes de subir a pendientes más pronunciadas.
• Comience con un radio de giro amplio y agradable para tener más tiempo para pensar en los movimientos.
• Observe a otros buenos esquiadores y vea cómo lo hacen o considere tomar una lección de esquí profesional.

Plantación de postes en polvo

Al esquiar fuera de pista en nieve polvo, la colocación de postes se vuelve aún más esencial para mantener el equilibrio en los giros. En el siguiente vídeo, el esquiador experto Warren Smith explica cómo los bastones sobre la nieve polvo actúan como tracción en las 4 ruedas para esquiar.

El contacto de los bastones con la nieve junto con los esquís crea tres puntos de contacto que te brindan un mejor equilibrio y te hacen sentir liviano sobre el polvo.

Como esquiador más ligero, te resultará más fácil maniobrar y girar en nieve polvo más pronunciada. La colocación de postes en polvo inicia el giro, te permite mantener un buen ritmo y forma en tus giros y le da a tu esquí un ritmo más agradable. La plantación de postes es tu dispositivo de cronometraje en la nieve polvo para crear un flujo suave montaña abajo.

Plantación de postes durante un apagón

Todo esquiador, en un momento u otro, eventualmente se encontrará en la montaña con una nube espesa o niebla acercándose y hay algunas técnicas vitales que puede aprender para esquiar en un cielo nublado que harán su día mucho más fácil.

Plantar los postes en una tormenta de nieve es esencial porque te dará mucha más confianza al esquiar en cada curva. Puedes usar tus postes como antenas para tener una idea de qué tan empinada es la pendiente y la profundidad de la nieve cuando es difícil ver lo que hay frente a ti.

La colocación de postes al esquiar en condiciones de baja visibilidad no solo te ayudará a sentir el terreno que tienes por delante, sino que también te permitirá controlar tu velocidad y establecer un rumbo más preciso.

¿Plantar postes en terreno empinado?

La plantación de postes se vuelve aún más útil al esquiar en pendientes pronunciadas y fuera de pista. Al esquiar en pendientes más pronunciadas, puede utilizar una planta de postes de bloqueo para evitar que la parte superior del cuerpo acelere cuesta abajo.

Una planta de bloqueo esencialmente controla (o bloquea) la rotación de la parte superior del cuerpo y es una excelente maniobra cuando se combina con giros cortos y rápidos. La clave para colocar un bastón de bloqueo es colocar el bastón al mismo tiempo que coloca los esquís. (Plantas el poste en la nieve más tarde de lo que lo harías con una técnica normal de plantación de postes).

Este es un ejercicio avanzado de plantación con postes y usted debe sentirse cómodo con una técnica normal de plantación con postes en pistas azules empinadas antes de intentar bloquear la plantación con postes. Colocar el bastón en la nieve en el ángulo incorrecto o hacerlo incorrectamente podría causar lesiones.

Técnica de planta de poste de bloqueo

1. Mientras esquía en giros cortos, tome su bastón de descenso y colóquelo debajo de su esquí de descenso en un ángulo de 45° con respecto a su esquí.

Planta tu bastón al mismo tiempo que tus esquís están al final de su movimiento a través del giro paralelo. Cuando los cantos de los esquís estén colocados.

Una vez que el poste esté plantado y los bordes colocados, empuje suavemente la mano y el poste cuesta abajo como una palanca (sin apoyar ningún peso corporal sobre el poste). A medida que el bastón se mueve cuesta abajo, esquia alrededor de la planta y prepara tu siguiente bastón para repetir el proceso en el lado opuesto.

Mire este fantástico vídeo tutorial realizado por el experto esquiador e instructor Mac…

Las plantas de postes de bloqueo son increíbles para poder usarlas repetitivamente como mejor le parezca cuando sienta que realmente necesita dictar la forma y la velocidad de giro.
Mac LyonInstructores de esquí profesionales de América

La mejor manera de sujetar tus bastones de esquí

Muchos esquiadores noveles tienen dificultades para sujetar correctamente los bastones y no están seguros de cómo utilizar el bucle.

Usar los bucles correctamente le brindará un agarre firme y agradable sin tener que apretar demasiado los nudillos (una de las principales razones de las manos frías).

Cómo sujetar bastones de esquí

1. Usa los bucles. Pase la mano por el orificio de la correa de modo que la correa de la correa quede debajo de su mano.
2. Coloque sus manos sobre el agarre del poste con la correa entre su mano y el poste. Vea este video tutorial….

La advertencia es que si practicas esquí fuera de pista o fuera de pista, muchos esquiadores prefieren esquiar sin los bucles adjuntos, ya que es más seguro si los bastones golpean contra un árbol o te caes al pozo de un árbol.

Beneficios de plantar postes

Aprender a plantar postes añade una gran dimensión a tu esquí. Te prepara para una forma de giro suave y un ritmo oportuno para los movimientos de tu cuerpo.

Una colocación del poste en el momento oportuno no solo indica un próximo giro, sino que también te ayuda a cambiar el peso del cuerpo, cambiar los bordes y conducir a una secuencia más natural de giros a la derecha e izquierda.

Principales razones para utilizar postes

• Ritmo y sincronización por turnos.
• Propulsión en pisos.
• Equilibrio en pendientes o polvo.

Esquiar sin bastones

Los nuevos esquiadores que aprenden a quitar nieve o hacer pizza, controlar la velocidad y hacer sus primeros giros en cuña no necesitan saber cómo usar sus bastones para aprender los conceptos básicos del esquí. Muchos instructores de esquí ven que los bastones son una distracción al principio y sólo resultan útiles (aparte de moverse en las zonas llanas) una vez que el esquiador tiene una base sólida sobre la que construir.

Incluso puede ser beneficioso deshacerse de los bastones para hacer algunas carreras mientras aprende a esquiar. Los instructores de esquí a menudo les quitan los bastones a sus estudiantes durante algunas carreras para que el estudiante pueda concentrarse únicamente en la posición del cuerpo.

Lo ideal es que tengas a alguien contigo que pueda sostener tus bastones durante algunas carreras hasta llegar al llano; si estás en las pistas pequeñas, deja los bastones a un lado en un banco de nieve de fácil acceso (pero no en el camino de otros esquiadores).

Una vez que seas capaz de hacer giros en cuña y en tu camino hacia el esquí paralelo, deberías empezar a aprender a trabajar conscientemente en tu técnica de plantación de postes.

Lectura adicional: Esquiar sin bastones: ¿cómo, por qué y cuándo?

¿Cómo recuperar un bastón de esquí perdido?

Si alguna vez se te cae el bastón desde un remonte, no entres en pánico. Si un esquiador debajo de usted lo ve, puede intentar recuperarlo y luego esperar a que usted baje del telesilla y regrese esquiando hasta ellos o irá y se lo entregará al operador del telesilla al final de la pendiente. .

Una vez que se baje del ascensor, infórmeselo al operador del ascensor y él podrá comunicarse por radio con el operador del ascensor en la parte inferior para ver si lo están enviando hacia arriba. De lo contrario, puedes esquiar hasta cerca de donde dejaste caer el bastón, pero a menos que seas un buen esquiador, no salgas de la pista ni te acerques a caídas pronunciadas.

El terreno puede estar helado y ser de muy difícil acceso. Recomendaría pedirle a un esquiador más hábil que recupere su bastón, solo si es seguro hacerlo. Si se ha caído por un desnivel enorme o por un acantilado, entonces podría ser el momento de decirle adiós a su poste. ¡No vale la pena arriesgar la vida por un bastón de esquí!

PD: Si quieres aprender a esquiar en condiciones de nieve difíciles, lee mi guía gratuita: Cómo esquiar de forma segura sobre hielo y nieve dura.

¿Qué hacer con los bastones de esquí al subir a los remontes?

Muchos esquiadores novatos tienen dificultades para subir y bajar de los remontes sin que los bastones sean una carga y estorben. La mejor manera de mantener los bastones seguros y no estorbar es sacar las manos de los bucles y sujetar ambos bastones con una mano. Para los telesillas, haga esto justo antes de atravesar la barrera final donde espera el ascensor que se aproxima.

Tener una mano libre le permite extenderla hacia atrás y tocar la silla antes de sentarse. Luego tendrá una mano libre para tirar de la barra hacia abajo sin que los bastones de esquí atraviesen otros cielos o se atasquen en el elevador.

Si desea conocer más de mis principales consejos para usar los remontes, escribí una guía completa al respecto aquí: Cómo (NO) usar los remontes

¿Qué buscar al comprar bastones de esquí nuevos?

• El tamaño adecuado para tu altura.
• Buen agarre ergonómico.
• Cesta de esquí más ancha (disco de pétalos encima de la punta) si planeas practicar esquí fuera de pista.
• Aluminio ligero (la mayoría de esquiadores) o grafito (expertos o corredores).
• Construcción de alta calidad y recomendada por otros esquiadores: consulte las reseñas.

¿Qué tamaño de bastón de esquí? Consulte mi tabla de tallas de bastones de esquí y las instrucciones sobre cómo dimensionar sus bastones aquí.