4 formas de caer sin lastimarse al esquiar

El esquí es un deporte emocionante y desafiante que atrae a millones de personas cada año. Sin embargo, para aquellos que son nuevos en este deporte, puede ser intimidante y peligroso. Caerse es algo inevitable mientras esquías, pero existen formas de hacerlo sin lastimarse. En este artículo, te mostraremos 4 técnicas para caer sin sufrir lesiones mientras disfrutas de la adrenalina de las pistas. Así que prepárate, toma nota y asegúrate de estar listo para caer sin dolor durante tus aventuras en la nieve.

Caerse es parte del esquí. Realmente no hay forma de evitarlo, y si no te caes al menos un par de veces, no te estás esforzando por mejorar. Pero debes saber cómo caer sin lastimarte, para que tu día de esquí o toda la temporada no termine antes de tiempo.

He estado esquiando durante décadas y he sufrido más caídas de las que me corresponden a lo largo de los años. Aprendí mediante prueba y error cómo caer correctamente para evitar lesiones. Y lo creas o no, existe una técnica para las caídas que puede resultar muy útil.

Este post te dirá cómo caer sin lastimarte al esquiar. Te vas a caer, así que más vale que aprendas a caer correctamente. Te daré algunos consejos, trucos y otra información vital para que tengas en cuenta a lo largo del camino.

Pongámonos en marcha.

Lea también: Cómo levantarse después de caerse con los esquís

Preocupaciones de seguridad

4 formas de caer sin lastimarse al esquiar

El esquí es una actividad peligrosa. E incluso los mejores esquiadores se caen de vez en cuando. Incluso si eres un experto, circunstancias fuera de tu control pueden provocar que te caigas, como que otro esquiador te atropelle o malas condiciones con poca visibilidad.

Aprender a caer puede ayudar a prevenir lesiones, pero no hay forma de garantizar que no te lastimes en la montaña. Lo mejor que puede hacer es intentar limitar las posibilidades de lesionarse. Y créanme, vale la pena el esfuerzo.

Una cosa sencilla que todo esquiador puede hacer para limitar el riesgo de sufrir lesiones graves es utilizar casco. Estos equipos de seguridad esenciales son fáciles de encontrar y bastante asequibles, por lo que no hay excusa para no tener uno en la cabeza.

Haré todo lo posible para brindarte algunos consejos y técnicas fundamentales que pueden ayudarte a evitar lastimarte, pero este no es de ninguna manera un método garantizado. Siempre debes esquiar bajo control y dentro de tus niveles de habilidad para ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

Cómo caer sin lastimarse

Existen algunos métodos diferentes que puede utilizar para reducir la posibilidad de lastimarse al caer esquiando. Las derrotas pueden ocurrir rápidamente y no siempre tienes tiempo para pensar en cómo reaccionarás.

Con eso en mente, quizás quieras considerar practicar la caída. Has leído bien. Puede sonar extraño, pero cuantas más veces caigas con la técnica adecuada, más instintivo se volverá. Si lo haces lo suficiente, simplemente reaccionarás cuando caigas.

Puedes practicar todas las técnicas que te voy a mostrar mientras esquías. Simplemente hazlo en una pendiente suave e idealmente con condiciones de nieve blanda si tienes acceso a ella.

Y aquí hay un buen video que muestra algunas de las técnicas que estoy a punto de discutir.

Método 1: No te resistas (también conocido como Caer como un bebé)

¿Alguna vez has visto a un niño caerse sobre los esquís o realmente en alguna situación? Tienen una manera de simplemente rodar con las cosas y no resistir la caída. Esta habilidad parece desvanecerse a medida que envejecemos, pero si puedes aprender a caer como un bebé, puede ayudarte a no lastimarte.

Esto significa que no querrás tensarte y ponerte rígido cuando estés a punto de caerte. Quieres mantener tu cuerpo suelto y flexible para poder adaptarte y reaccionar. Cuanto más te resistas, más probabilidades tendrás de lesionarte.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero prometo que es una habilidad valiosa que aprender. Incluso puedes practicarlo sin esquís simplemente intentando dar un salto mortal en tu jardín o sala de estar.

Prueba un salto mortal con el cuerpo muy tenso y rígido, y luego inténtalo de nuevo cuando estés muy relajado. Notarás una gran diferencia en cómo tu cuerpo maneja el movimiento. Entonces ten esto en cuenta la próxima vez que te caigas mientras esquías.

Método 2: Cómo caer de tu lado

Muchas caídas ocurren cuando pierdes el equilibrio o el control de los bordes al girar. Esto hace que usted caiga de costado y existe una forma correcta de hacerlo para limitar las lesiones.

Cuando caes de lado, no querrás caer directamente sobre tu hombro o tener el brazo completamente extendido. Tampoco querrás intentar frenar la caída con las manos. Si intentas evitar la caída con las manos o los hombros, te lastimarás.

En su lugar, debes tratar de anticipar la caída con todo el costado de tu cuerpo y rodar hacia la caída. Mientras caes, puedes darte la vuelta para volver a colocar los esquís delante de ti. Esto le ayudará a orientarse correctamente y a recuperarse.

Método 3: Cómo caer de espaldas

Caerse de espaldas es otra forma común de caerse sobre los esquís. Esto puede suceder cuando estás en una pendiente pronunciada y, si no caes correctamente, seguirás deslizándote montaña abajo, lo que podría provocar lesiones.

Cuando te caes de espaldas, debes intentar recuperar los pies y los esquís lo más rápido posible para poder detenerte y dejar de deslizarte.

Para hacer esto, intente hacer un movimiento giratorio o un salto mortal hacia atrás para colocar los pies debajo de usted en el lado cuesta abajo de la pendiente. Una vez que tenga los pies debajo de usted, puede clavar los bordes o las botas (si perdió los esquís) y detenerse de forma controlada.

Método 4: Cómo caer de frente

En mi experiencia, caer de frente no es tan común como caer de costado o de espaldas. Sin embargo, puede suceder con más frecuencia si pasas mucho tiempo en el parque del terreno debido a los trucos o maniobras que puedas intentar.

Al caer de frente, debes intentar evitar golpearte la cara con la nieve. Puedes romperte la nariz fácilmente o incluso arrancarte algunos dientes si no lo haces.

La mejor manera de caer de frente es rodar o dar un salto mortal hacia la caída. ¿Recuerdas mi lección sobre cómo caer como un bebé de las secciones anteriores? Bueno, usa ese consejo aquí para absorber el impacto y rueda desde el frente hacia la espalda.

4 formas de caer sin lastimarse al esquiar

Pensamientos finales

Independientemente del tipo de caída que termine sufriendo, el mejor curso de acción es tratar de ganar control y detenerse por completo lo más rápido posible. Cuanto más tiempo estés deslizando la nieve, más posibilidades tendrás de lastimarte.

Las caídas pueden dar miedo, pero son un aspecto habitual del esquí diario. Cuanto mejor pueda caerse, menos probabilidades tendrá de lesionarse al caer. Lleva algún tiempo acostumbrarse, pero todas las técnicas de caída que se muestran en esta publicación pueden ayudarlo.

Y además, recuerda que las lesiones ocurren, incluso si sabes caer correctamente. Si te lesionas, debes saber que mantener una buena actitud mental te ayudará a curarte mejor y a volver a la nieve.

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