15 errores comunes de los esquiadores principiantes [& How to Avoid Them]

El esquí es un deporte complicado que implica numerosas habilidades que se utilizan en un entorno hostil. Algunas personas dedican toda su vida al esquí e incluso en sus últimos años todavía están aprendiendo. Pero ¿cuáles son algunos de los errores que cometen los principiantes?

La preparación es clave en un viaje de esquí. Es vital asegurarse de estar en forma y tener ropa adecuada. Si eres principiante, las lecciones de esquí te ayudarán a desarrollar un buen estilo mucho más rápido que aprender por tu cuenta. Hay muchas técnicas y reglas simples y directas que lo mantendrán seguro y mejorarán su habilidad.

Para el principiante, puede resultar abrumador al principio, ya que hay muchas cosas fuera de lo común. Usar ropa diferente, utilizar equipos desconocidos, pasar el día en un clima inusual y, a menudo, todo en un país extranjero.

Sin embargo, si te tomas tu tiempo y escuchas a las personas que te rodean, te sorprenderá lo rápido que aprendes el idioma y el arte del esquí. Los errores que suelen cometer los principiantes se dividen en dos grandes ámbitos: en primer lugar, la planificación de tu viaje y en segundo lugar, tu técnica de esquí.

Hay muchos ejemplos para ambas áreas, pero estos son algunos de los más comunes:

Planificando tu viaje

1. Llegar sin haber trabajado en fitness

Si nunca has esquiado, tu única experiencia probablemente será haber visto a alguien en la televisión. Parece sencillo y fluido y no parece necesitar mucho esfuerzo. Sin embargo, el esquí es un deporte activo en el que se utilizan muchos grupos de músculos diferentes, en particular las piernas, y muchos ejercicios aeróbicos.

En consecuencia, es de sentido común que usted comience una simple programa de fitness mucho antes de partir para su viaje. Poco y a menudo es la mejor manera de obtener resultados, en lugar de entrar en pánico unos días antes de sus vacaciones.

Hay muchos programas adecuados que puedes encontrar en Internet y, en la mayoría de los casos, ni siquiera necesitas acceso a un gimnasio. Andar en bicicleta, remar, correr e incluso caminar rápido te ayudarán a desarrollar tu fuerza cardiovascular, lo que te resultará útil para llevar todo tu equipo.

Los ejercicios le ayudarán a desarrollar fuerza en las piernas, los brazos y el tronco, lo cual es vital para el equilibrio y los giros. Comenzar un programa de ejercicio sencillo unas 12 semanas antes de partir le ayudará a disfrutar mucho más de sus vacaciones y al mismo tiempo reducirá considerablemente sus posibilidades de lesionarse.

2. Obtener la ropa y el equipo adecuados

A menudo se supone que si vas a esquiar en temperaturas bajo cero debes usar numerosas capas para mantenerte abrigado. Sin embargo, encontrarás que la mayoría de los esquiadores solo usan una o dos camisetas térmicas debajo de sus chaquetas de esquí.

A medida que esquías por una pista, generarás mucho calor, principalmente en las piernas, al realizar giros repetidos. Las personas tienden a experimentar el frío de diferentes maneras, por lo que sólo mediante prueba y error descubrirás qué funciona mejor para ti.

Si alquila sus esquís, botas y bastones, asegúrese de escuchar al dependiente de la tienda de esquí para asegurarse de obtener el equipo que mejor se ajuste. La mayoría de los dependientes de las tiendas de esquí están dispuestos a compartir sus conocimientos, así que siempre pregunta si hay algo que no entiendes.

Es fundamental conseguir el ajuste adecuado para tus botas de esquí. Los usarás durante todo el día, así que asegúrate de que te sientan bien para evitar tener que regresar a la tienda para cambiarlos. Hay muchos vídeos que muestran la mejor forma de abrochar una bota de esquí para que sujete correctamente el pie y el tobillo.

La mayoría de las tiendas de alquiler ofrecen un servicio de cambio gratuito, donde si después del primer día hay un problema con tus botas, puedes volver a la tienda para obtener reemplazos.

3. Sea consciente del sol

Cuando vas a esquiar, vestido de pies a cabeza, junto con bufanda, gafas, casco y guantes es fácil olvidarse de los peligros del sol. Sin embargo, las áreas restantes de la cara y la nariz, que quedan expuestas, pueden sufrir quemaduras graves, incluso después de poco tiempo.

Al esquiar en las montañas, la luz del sol se refleja en la superficie de la nieve y se combina con la luz solar directa para formar rayos potentes. Además, en la altitud, los rayos del sol son más potentes porque tienen una capa de atmósfera más delgada para atravesar.

Estos efectos combinados significan que vale la pena invertir en una buena protección UVA y UVB de alta calidad. protector solar para proteger sus áreas expuestas.

Al mismo tiempo es vital proteger tus ojos de los mismos rayos. Se pueden producir daños permanentes si no usa o usa el tipo incorrecto de gafas de sol.

4. Evitar las clases de esquí

A la mayoría de la gente no se le ocurriría subirse a un coche y conducirlo sin algún tipo de matrícula.

Lo mismo ocurre con el esquí; Hay muchas técnicas y habilidades que debes dominar antes de poder progresar con tu estilo.

Es cierto que hay muchos vídeos y sitios web cuyo objetivo es demostrar cómo aprender estas habilidades. Sin embargo, una gran parte del aprendizaje del esquí consiste en corregirlo un profesor, que puede identificar rápidamente tus errores personales y enseñarte cómo evitarlos.

Las clases de esquí son caras, por lo que si las necesitas, busca los centros turísticos más cercanos para encontrar las más baratas y unirte a una clase grupal, serán mucho más económicas que las clases individuales.

5. No aprovechar al máximo tus clases de esquí

Después de haber gastado el dinero que tanto le costó ganar en lecciones de esquí, le sorprendería saber cuántos principiantes no aprovechan la oportunidad de aprender. Sin embargo, existen muchas distracciones que dificultan la concentración en la información que se le ofrece.

El ánimo suele estar alto cuando estás con un grupo de amigos y cuando combinas esto con nervios, emoción y probablemente resaca, la concentración cae al fondo de la pila.

Esto es lamentable porque su instructor le transmitirá información útil que realmente beneficiará su capacidad y disfrute del esquí.

Por lo tanto, haga el esfuerzo de concentrarse en lo que se dice y practique los consejos. Si hay algo que no entiendes, haz muchas preguntas. Para eso les estás pagando.

6. Haz buen uso del mapa de senderos

Cuando estás de vacaciones es tentador dejar que otros asuman las responsabilidades, porque te lo has ganado, ¿verdad? Bueno, posiblemente, pero imagina la situación de separarte de tu grupo más tarde en la tarde sin un mapa del sendero y de repente la importancia del mapa se vuelve más clara.

Compañero con alguien que entienda el mapa de senderos y pronto comenzará a comprender no solo el diseño del complejo sino también cómo todas las pistas se conectan con los remontes. Para cada remonte, la hora del último ascenso suele anunciarse cuando haces cola, así que anótalo mentalmente.

Técnica de esquí

7. Inclinarse demasiado hacia atrás

Inclinarse demasiado hacia atrás y tener una postura rígida son dos de los errores más comunes que cometen los principiantes. Ambos son producto del miedo, que generalmente proviene del miedo a caerse o perder el control por ir demasiado rápido.

Inclinarse demasiado hacia atrás es una forma natural de compensar, casi tirando de las riendas, para intentar reducir la velocidad. Desafortunadamente, inclinarse hacia atrás no afecta en absoluto su velocidad, pero sí afecta su capacidad para controlar los esquís.

Si te inclinas hacia atrás cuando esquías, el peso se quitará de la parte delantera de los esquís y sólo la mitad trasera del esquí tendrá un contacto adecuado con la nieve. Esto significa que tu capacidad para controlar los esquís se verá muy limitada, ya que las curvas siempre se inician con la parte delantera del esquí.

Sin que alguien observe desde afuera, es difícil saber si estás esquiando inclinado demasiado hacia atrás. Por lo tanto, una técnica útil es empujar las espinillas hacia adelante con las botas de esquí hasta que presionen el interior de la parte delantera de la bota. Cuando tus piernas estén en esta posición podrás estar seguro de que tienes la postura correcta. Cuando estás parado en esta posición, tu peso se distribuye uniformemente entre los esquís, por lo que puedes iniciar fácilmente las curvas, girar y reducir la velocidad de manera efectiva.

8. No ir lo suficientemente rápido

Durante tus primeros días en la nieve seguro que te sientes ansioso. ¿Lo estoy haciendo bien? ¿Todos me están mirando? ¿Me voy a caer? ¿Me voy a descontrolar? Estas son sensaciones totalmente naturales que experimentarás porque aún no tienes un buen control de tus esquís.

Su primer ejercicio en la nieve normalmente será hacer algunos giros en cuña (quitanieves) en una pendiente fácil. Por naturaleza, estos giros son muy controlados, por lo que puedes ganar velocidad a tu propio ritmo cuando te sientas cómodo con ello. Si las cosas empiezan a salirse de control, puedes apretar fácilmente la cuña y ralentizar tu progreso.

Sin embargo, llega un punto en el que puedes esquiar tan lentamente que la mecánica del giro en cuña no funciona. Este es el momento de arriesgarse un poco y aumentar la velocidad, donde notarás que los giros en cuña de repente se vuelven mucho más fáciles.

Si siente ansiedad por caerse, organice un accidente a una velocidad muy lenta y simplemente caiga hacia un lado. No te lastimarás y te darás cuenta de que en los primeros días de esquí caerse es una rutina y no hay que temerlo.

9. Esquís demasiado separados o no lo suficientemente anchos

A medida que la tecnología del esquí ha avanzado y la mayoría de los esquiadores ahora esquían con tallar esquis por lo que la distancia entre los esquís se ha ampliado. Tener una brecha amplia y estrecha tiene ventajas y desventajas. Al empezar, es mejor intentar que los esquís queden a la altura de las caderas. Esto te dará mucha más estabilidad y control, y te permitirá poner los esquís en los bordes para tomar las curvas.

Algunos esquiadores prefieren esquiar con un espacio muy estrecho entre los esquís, a veces incluso sin ninguno, ya que esto les permite ir más rápido y conseguir que los esquís se apoyen fácilmente en los bordes. El único inconveniente es la falta de estabilidad.

Si coges un borde o golpeas un obstáculo al esquiar con los esquís juntos tendrás muy poco tiempo para tomar medidas correctivas, mientras que si tus esquís están separados tu peso se repartirá más uniformemente y tendrás más posibilidades de salvarte de una caída. .

Cuando estés en una pendiente fácil, intenta esquiar con diferentes anchos entre tus esquís. Notarás la sensación de restricción cuando los esquís están juntos y más estabilidad cuando están más separados.

10. Gire la parte superior del cuerpo para seguir la línea de caída, no los esquís

Una reacción natural de los principiantes es ponerse tensos mientras esquían. Notarás que los esquiadores se comportan de esta manera, esquiando como si estuvieran congelados. No hay movimiento ni flexibilidad en las piernas ni en el cuerpo. Sin embargo, a medida que vayas ganando confianza, la fluidez volverá a tus movimientos.

Como resultado de esta ansiedad, los esquiadores suelen seguir la dirección de los esquís en lugar de la gravedad natural o la línea de caída de la pendiente. La línea de caída es una línea imaginaria cuesta abajo, que seguiría una pelota de tenis si la soltaras en la cima de la colina.

Al atravesar una pendiente, aunque sus esquís cruzarán la pendiente, la parte superior de su cuerpo debe mirar hacia abajo por la línea de caída. Cuando llegue al final de la travesía y gire, su cuerpo estará una vez más apuntando hacia la línea de caída.

Los principiantes que se concentren en la parte delantera de sus esquís no podrán girar la parte superior del cuerpo hacia la línea de caída y no podrán ver ningún obstáculo ni personas en su camino.

11. La parte superior de tu cuerpo no es lo suficientemente flexible

Tener un cuerpo relajado y flexible hace que esquiar sea mucho más fácil. Desafortunadamente, es mucho más fácil decirlo que hacerlo y, en consecuencia, con frecuencia se pueden ver principiantes que tienen muy poca flexibilidad en la parte superior del cuerpo.

El efecto de esto es crear dolores musculares y calambres, lo que posteriormente provoca fatiga y posiblemente más accidentes. Ser un esquiador eficaz implica una postura relajada pero alerta, en la que esté preparado para cualquier eventualidad. Esto significa que los músculos sólo se utilizan cuando es necesario y los movimientos son suaves y controlados.

Para practicar esta fluidez, esquíe por una pendiente simple y, cuando llegue al comienzo de un giro, observe que la parte superior de su cuerpo mira hacia la línea de caída. Al girar en la esquina, se inclinará hacia la curva a medida que avance hacia la siguiente travesía.

12. No poner peso sobre el esquí inferior

Los principiantes a menudo no se dan cuenta de que para iniciar un giro con esquís se pone peso en la parte delantera del esquí inferior y se hace que el borde del esquí se hunda en la nieve. Es un proceso bastante sutil a menos que estés tomando curvas cerradas, por lo que a menudo no hay mucho que observar.

Los esquís para carving, como los que normalmente se alquilan en una tienda de esquí, tienen una punta y una cola más anchas y una cintura más delgada. Esto hace que sea mucho más fácil empujarlos en las curvas, ya que la tendencia natural del esquí es formar un arco.

Sin embargo, no puedes confiar en tus esquís para tomar las curvas por ti. Es necesario aplicar una pequeña cantidad de presión en la parte delantera del esquí inferior para iniciar un giro. Descubrirás que casi todo tu peso se transfiere al esquí inferior, a menudo tanto que puedes levantar el esquí superior de la nieve.

Si practicas esto en pendientes fáciles, empezarás a desarrollar tu propio estilo natural al tomar las curvas. Debe ser fluido y controlado sin ejercer estrés sobre su cuerpo.

13. Girar las caderas

Por lo general, debido a la ansiedad, los principiantes se acercan a una esquina, mueven la parte superior del cuerpo para iniciar un giro aplicando peso al esquí exterior, pero luego sus caderas se mueven en la dirección opuesta. Esto contrarresta el peso de la parte superior del cuerpo, lo que efectivamente significa que no se ejerce peso sobre el esquí exterior. En consecuencia, las curvas no son muy efectivas.

Para rectificar esto, el esquiador debe asegurarse activamente de que la parte superior del cuerpo y las caderas se muevan hacia adelante para ejercer fuerza sobre el esquí exterior. Con la práctica, esta maniobra se convierte en algo natural, creando una técnica fluida en las curvas.

14. No sostener ni controlar los bastones en la posición correcta

Este es otro problema relacionado con la ansiedad que suelen sufrir los principiantes. Cuando empiezas a esquiar, hay tantas cosas en las que pensar que sólo puedes hacer malabarismos con algunas de ellas en tu mente a la vez. Los bastones de esquí no parecen ser tan importantes al principio y por eso a menudo se ignoran.

Cuando no piensas en lo que están haciendo tus bastones, generalmente terminan sujetos a tu costado, pegados a tu costado, apuntando hacia el frente o incluso simplemente ondeados en el aire. Al principio, esto no es un gran problema, pero tan pronto como empieces a aprender a tomar las curvas, tendrás que empezar a utilizar los postes para plantar postes.

Para sostener los bastones correctamente, sostenga los brazos frente a usted aproximadamente 25 cm (10 pulgadas) y los codos doblados en un ángulo cercano a 90°. Esto debería significar que los postes apunten hacia atrás y hacia abajo en diagonal y deberían estar cerca de la superficie de la nieve, pero sin tocarla.

15. Pase correctamente la mano por la correa del poste

Es una desafortunada peculiaridad del diseño de todas las correas para bastones que si las sujetas a tu mano incorrectamente puedes sufrir una lesión grave en el pulgar o el índice si te caes.

Afortunadamente, colocarlos en la forma correcta es fácil con un poco de práctica. Si pasa la mano por la correa del poste y deja que el poste cuelgue de su mano. Luego agarre el mango del bastón de esquí, con el pulgar fuera de la correa, asegurándose de que la correa quede entre el pulgar y el índice.

Esto garantiza que, si sufre una mala caída, la correa del bastón de esquí se soltará por completo de su mano o permanecerá donde está, pero no causará lesiones.

Etiqueta en la pista

Hay una lista de más de 10 reglas de seguridad que todos los esquiadores deben seguir dentro y fuera de pista.

La mayoría parecen obvias cuando las lees por primera vez, pero te sorprenderá saber cuántas no habías pensado. Estas tres reglas, cuando no se siguen, causan la mayoría de los accidentes:

• Los esquiadores que están delante de ti tienen prioridad.

• Al unirte a una nueva carrera, volver a unirte a una carrera en la que estabas o subir una pista, revisa la colina para ver si hay otros esquiadores antes de retirarte.

• Tenga cuidado donde los tramos se cruzan con todos los tramos que se cruzan con elevadores de arrastre.