Cómo descender con esquís de fondo (4 consejos rápidos)

Descender con esquís de fondo puede ser mucho más desafiante que hacerlo con esquís alpinos. Los esquís de fondo no suelen tener bordes, lo que puede hacer que sea mucho más difícil mantener el control a altas velocidades.

Llevo décadas esquiando y he probado casi todos los estilos de este deporte. He practicado esquí de fondo desde que era niño y sé cómo controlar estos esquís cuando voy cuesta abajo.

Este post te dirá cómo descender con esquís de fondo. Te proporcionaré algunos consejos y trucos que te ayudarán a mantener el control y el equilibrio cuando estés en los senderos nórdicos, al mismo tiempo que destacaré otra información importante a lo largo del camino.

Vamos a esquiar.

Pensamientos iniciales

El esquí de fondo y el esquí nórdico son bastante diferentes entre sí. Si nunca antes has practicado esquís nórdicos, experimentarás una curva de aprendizaje cuando empieces a esquiar con ellos y notes estas diferencias.

Una de las diferencias más significativas entre los dos tipos de esquí es que los esquís de fondo no suelen tener bordes. Esto hace que sea más difícil cavar en la nieve cuando quieres reducir la velocidad, lo que puede hacer que el descenso sea algo complicado.

A la hora de aprender a descender, siempre hay que empezar por pendientes suaves. No querrás bajar una pendiente larga y empinada si no sabes cómo mantener el equilibrio o el control. Si lo haces, puedes caerte o chocar fácilmente contra un árbol u otro obstáculo.

Cómo ir cuesta abajo con esquís de fondo

Bien, profundicemos en algunos consejos y sugerencias que le ayudarán a descender con esquís de fondo. Si bien puede que no parezca tan diferente de ir cuesta abajo con esquís alpinos, en realidad se siente muy diferente cuando estás sobre la nieve.

1. Vaya despacio al principio

La primera clave para aprender a ir cuesta abajo es empezar poco a poco. Si bien muchos senderos de cross country son planos, puedes encontrar una ligera pendiente descendente para comenzar a practicar tu equilibrio y técnica. Asegúrese de que esta área esté libre de otros esquiadores o cosas con las que pueda chocar.

2. Salga de las vías

Si practicas esquí de fondo clásico, esquiarás en pistas acondicionadas la mayor parte del tiempo. Cuando tengas que bajar una colina durante mucho tiempo, querrás salir de estas pistas para poder ganar control.

Todo lo que necesitas hacer es sacar los esquís de lado de las pistas antes de empezar a descender. Utilice sus bastones para ayudarle a que esto suceda y simplemente dé un paso lateral hasta que esté a unos metros de la pista acondicionada.

También puedes sacar un esquí de la pista y dejarlo dentro, como se muestra en el siguiente vídeo:

3. Utilice el quitanieves

El quitanieves es una maniobra que se traslada del esquí alpino al nórdico. Aunque los esquís de fondo no tienen bordes, aún puedes hacer una forma de quitanieves con tus esquís para reducir la velocidad y ganar control cuesta abajo.

Para hacer esto, simplemente apunte las puntas de los esquís juntas mientras aleja los talones uno del otro. Cuanto más los apuntes, más rápido reducirás la velocidad y ganarás el control. A medida que endereces tus esquís, comenzarás a ir rápido nuevamente.

4. Concéntrate en tu forma

Tu forma juega un papel importante en el equilibrio y el control que tendrás al descender. Siempre debes mantener las rodillas y las caderas dobladas mientras sostienes los brazos y los bastones frente a ti.

Mantener esta forma te ayudará a estar preparado para cualquier cosa y a controlar mejor los esquís bajo tus pies. Si tienes una postura erguida, es mucho más difícil reaccionar rápidamente cuando necesitas girar o reducir la velocidad mientras vas cuesta abajo con esquís de fondo.

Consejos y sugerencias adicionales

Una cosa que no querrás hacer cuando vayas cuesta abajo es usar los bastones para intentar reducir la velocidad. He visto a muchos esquiadores lastimarse al intentar esto a lo largo de los años, y no es una herramienta eficaz para ayudarte a esquiar cuesta abajo.

Si colocas los bastones frente a ti cuando vas cuesta abajo, puedes perder el equilibrio o empujar tus brazos y hombros hacia atrás cuesta arriba de manera violenta. Ambas cosas harán que usted se caiga o se lastime.

Se necesita algo de tiempo para dominar el descenso con esquís de fondo. No es tan intuitivo como el esquí alpino y, por lo general, te sentirás menos estable las primeras veces que intentes hacerlo. Recuerda tomarte tu tiempo y nunca bajar por una pendiente demasiado pronunciada al principio.

Hay monitores de esquí de fondo que pueden ayudarte a mejorar tu técnica. Si tiene dificultades para bajar cuestas o simplemente quiere algunos consejos más, considere tomar una lección de esquí. Es una excelente manera de mejorar y aprender algo nuevo.

Pensamientos finales

El esquí de fondo es una gran experiencia y una forma seria de ejercicio. Si nunca lo has probado antes, te recomiendo que lo pruebes para ver qué piensas al respecto. Es otra excelente forma de aprovechar los meses de invierno.

Tenga en cuenta todos los consejos y sugerencias de esta publicación cuando esté en los senderos. Si te concentras en tu forma y utilizas la técnica de desaceleración adecuada, podrás navegar cuesta abajo sin preocupaciones.