¿Cómo esquiar con los pies juntos? (Por qué más cerca NO es mejor)

Al esquiar, ¿a qué distancia deben estar los pies? ¿Juntos o un poco más separados? Hay varias razones para mantener una buena simetría con los pies y algunos buenos ejercicios que te ayudarán a practicar.

Mantener los pies orientados en la misma dirección es clave para esquiar en paralelo. Mantener los pies juntos es una parte importante para mantener giros suaves, PERO mantener los pies más juntos puede ser más peligroso y un mal hábito de adquirir.

Mantener la mejor simetría de tus piernas durante los giros te permite gestionar las fuerzas cambiantes que experimentas y mantiene ambos esquís trabajando al unísono.

La simetría de tus piernas en este contexto significa la actitud y la forma de tus piernas que mantienes durante los giros. Perder una buena simetría al esquiar es un problema común. Afortunadamente, se han ideado varios ejercicios para ayudarte a concentrarte en las buenas prácticas y asegurarte de tener la mejor simetría.

No hay ninguna ventaja en intentar esquiar con las rodillas y los esquís completamente juntos. De hecho, es más peligroso. Si coge un borde cuando los esquís están muy juntos, tendrá muchas menos posibilidades de tomar medidas correctivas. Hemos evolucionado para caminar sobre dos piernas, separadas, y lo mejor es abordar el esquí con la misma mentalidad, con los esquís paralelos y bastante juntos.

Es fácil perder el hábito de tener una buena simetría, especialmente cuando la superficie irregular de la nieve separa los esquís. Cuando haces giros te concentras casi exclusivamente en el esquí exterior, donde se produce la acción.

En consecuencia, la postura del esquí interior puede descuidarse y dejarse llevar por sus propios medios. La simetría implica que todas las partes del cuerpo participen activamente y trabajen en armonía. Sin embargo, la simetría no significa que las piernas hagan los mismos movimientos.

Apunte a la simetría pero mantenga la independencia

Para lograr la simetría, la independencia es clave, incluidas piernas y pies independientes, movimiento independiente y absorción independiente de los golpes. A menudo, es el esquí interior en las curvas el culpable de la simetría. Con toda la atención puesta en el potente esquí exterior, el esquí interior puede salirse de su simetría natural.

Afortunadamente, los problemas al esquiar con los pies juntos son un problema común y, en consecuencia, han atraído mucha atención. En la actualidad existen numerosos ejercicios fáciles y prácticos que le ayudarán a conseguir una mejor simetría.

Practique estas sencillas técnicas para juntar los pies de forma natural, de modo que se convierta en un hábito en lugar de una aspiración.

Extensión exterior inadecuada de la pierna

Si tienes una postura débil con poca potencia al bajar al esquí exterior, la rodilla se girará naturalmente hacia adentro creando inestabilidad.

Remedio: utilice un quitanieves eléctrico para controlar las piernas

Una versión más rápida de la técnica quitanieves con la que todos empezamos es también un método sencillo para hacer simetría las piernas y los pies. A medida que avanzas en una curva, todo el énfasis está en el esquí exterior, pero con el quitanieves eléctrico, puedes practicar eficazmente metiendo la luz dentro del esquí, de modo que quede paralela al exterior.

La acción de meter el esquí interior proviene del talón. Con la práctica, esta acción se vuelve fluida y continua, algo de lo que probablemente ni siquiera serás consciente. Mientras practicas giros más rápidos en pistas abiertas con el quitanieves eléctrico, coloca el esquí interior en paralelo con el exterior.

Pérdida de control de ancho

Si utiliza los grupos de músculos incorrectos durante los giros, el ancho entre las rodillas y los pies variará constantemente, provocando inestabilidad. Para asegurarse de utilizar los grupos de músculos correctos, practique el siguiente ejercicio varias veces en una carrera amplia y simple y luego transfiera la misma acción a su rutina normal de esquí.

Utilice los grupos de músculos correctos

A medida que te deslizas hacia adelante por la carrera, junta los pies lentamente pero mantén las piernas ligeramente dobladas. A medida que pones tensión en los músculos de las piernas, sentirás una sensación de temblor en las piernas cuando los pies se juntan. Repita el ejercicio cuando salga a correr para recordar la sensación cuando están trabajando los grupos de músculos correctos de las piernas.

Pierna interior lenta

Con toda la atención centrada en el esquí exterior, se puede descuidar la pierna interior. Esto puede conducir a una simetría aleatoria, donde la pierna interior no tiene un papel activo que desempeñar y ciertamente no coincide con la simetría de la pierna exterior. Este desequilibrio y pérdida de simetría equivaldrá a una pérdida de control sobre los esquís.

hacer el charleston

Al principio, practica en una pista ancha y plana y, sin bastones, coloca las manos sobre las rodillas y observa cómo el esquí interior coincide activamente con el esquí exterior. Después de intentarlo lentamente en carreras graduales, transfiera lo que ha aprendido a una carrera más pronunciada. Este ejercicio le permite controlar la alineación de sus piernas mediante giros.

Botas de esqui

Tener las botas de esquí que mejor se ajusten es fundamental para tener una buena simetría al esquiar. Las botas deben ajustarse correctamente, ser adecuadas al nivel de esquí que practicas e idealmente ajustadas teniendo en cuenta la forma de la parte inferior de tu cuerpo.

Alineación de botas de esquí

Como seres humanos, todos estamos formados individualmente, con diferentes formas de pararnos y movernos. Algunos esquiadores que han comprado botas de esquí nuevas descubren que, en su postura natural, los esquís no quedan planos sobre la nieve. Se levantará un borde u otro. Para nivelar la postura es necesario ajustar la alineación de la caña de la bota. Las botas de esquí modernas suelen tener ajustadores de alineación de los puños, pero no todos, por lo que si es un problema, debes elegir botas que se puedan ajustar.

Un problema similar con las botas de esquí es la inclinación, que a menudo se confunde con la alineación de las cañas. Canting se refiere a la inclinación necesaria de la bota de esquí para lograr una postura plana. Las medidas correctivas incluyen planificar la suela de la bota de esquí o insertar cuñas debajo de las fijaciones del esquí cuando se monta la bota. Es preferible la primera solución, ya que las botas correctivas se pueden utilizar con cualquier esquí.