Cómo esquiar hacia atrás o cambiar

Acabo de aprender a esquiar hacia adelante, ¿por qué querría esquiar hacia atrás? Quizás te lo preguntes. Tienes razón, esquiar hacia atrás no es para todos. Entonces, ¿por qué esquiar hacia atrás? Algunos esquiadores disfrutarán del nuevo desafío y aprender a esquiar hacia atrás es una excelente manera de prepararse para trucos más avanzados en el parque de nieve.

Esquiar hacia atrás es similar a esquiar hacia adelante, excepto que necesitas invertir las transferencias de peso y poner un esquí más adelante que el otro para abrir las caderas y poder mirar hacia atrás para ver hacia dónde vas. La pizza hacia atrás solo funciona a baja velocidad y para girar de manera efectiva, necesitarás tallar en paralelo y mantener los esquís más juntos. Aprender a esquiar hacia atrás es divertido y una excelente base para aprender 180 giros.

También conocido como: Esquiar hacia atrás (EE. UU.) / Esquiar hacia atráss (Reino Unido) / Interruptor de esquí / Fakie

Aprender a esquiar hacia atrás

Aquí hay un tutorial paso a paso sobre cómo esquiar hacia atrás:

#1: Encuentra un espacio abierto poco profundo

Es importante encontrar una pendiente verde/pequeña poco profunda con mucho espacio abierto y menos gente. Cuanto más espacio tengas para practicar menos posibilidades tendrás al esquiar fuera de control de chocar con otro esquiador.

⚠️ Es fácil sentirse como un tren fuera de control cuando estás aprendiendo a esquiar hacia atrás, por lo que el espacio abierto es la clave.

#2: Ponte en la posición correcta

Comience deteniéndose con los esquís paralelos a la pendiente para que esté quieto y estacionario. Para comenzar a esquiar, gire su peso y apunte la parte posterior de los esquís hacia abajo.

Mientras hace esto, separe los pies a la altura de los hombros y escaléelos para que un esquí quede más adelantado que el otro. El talón de una bota debe estar justo delante de la punta de la otra bota. Estar en esta posición permite que tus caderas se abran para que puedas mirar más fácilmente hacia atrás y ver dónde estás esquiando, algo crucial para mantenerte seguro.

Gire la cabeza y la parte superior del torso para mirar por encima del hombro en el lado del esquí alpino y cambie la dirección en la que mira por encima del hombro a medida que cambia de dirección en la montaña para brindarle el campo de visión más amplio posible.

Mantenga las rodillas ligeramente dobladas y ligeramente flexionadas hacia adelante sobre la parte delantera de las botas. Mantenga el torso inclinado hacia adelante con las manos a los costados y los bastones de esquí apuntando hacia atrás, pero no inclinación hacia delante.

Muchos esquiadores cometen el error de intentar pararse demasiado mientras esquían en switch, lo que hace que sea mucho más difícil ver por encima del hombro y mantener el equilibrio. Cuando estés más bajo, tendrás un centro de gravedad más estable, lo que hará que sea más fácil aprender y mantenerte de pie.

#3: Del quitanieves hacia atrás a giros en cuña

En tus primeras carreras de práctica, naturalmente caerás en una quitanieves o una pizza hacia atrás para que te acostumbres a la sensación de moverte hacia atrás. Luego puedes desarrollar este quitanieves hacia atrás en giros en cuña y, finalmente, esquiar completamente paralelo hacia atrás.

Esquiar en forma de quitanieves hacia atrás solo es posible en pendientes muy poco profundas y resulta difícil o imposible detenerse en esta postura cuando aumentas un poco más de velocidad o te mueves a un terreno ligeramente empinado, por lo que es mejor avanzar hacia giros paralelos hacia atrás lo más rápido posible. como puedas y adopta los hábitos correctos. La mejor manera de controlar la velocidad es realizar un carving profundo en una dirección.

Aprender a esquiar en paralelo hacia atrás es similar al proceso de aprendizaje de esquiar hacia adelante. Tus esquís comenzarán en una posición de cuña amplia y luego se acercarán y alinearán más cuanto más practiques.

Para obtener un resumen visual de esta postura, mire este video de la escuela Summit Ski.

#4: La práctica hace la perfección

Claramente, cuanto más practiques, mejor serás, pero será necesario practicar durante una temporada de esquí para desarrollar la memoria muscular necesaria para esquiar hacia atrás de forma más natural.

Es fácil caerse esquiando hacia atrás mientras aprendes, por lo que es mejor seguir pistas bien acondicionadas con polvo blando en lugar de aprender en terrenos duros o helados. No es divertido acortar un viaje de esquí debido a una lesión, así que manténgase seguro y considérelo una razón más para usar un casco.

Cambio de esquí a velocidad

A medida que crece la confianza y tus esquís están paralelos, puedes comenzar a esquiar hacia atrás a gran velocidad. Aquí hay una demostración en video de cómo debería verse en Ski Addiction.

Los mejores esquís para esquiar hacia atrás

Cuanto más cortos sean tus esquís, más fácil será esquiar hacia atrás. Esto se debe a que hay menos posibilidades de que los esquís se crucen y es más fácil girar con un radio de giro más pequeño.

Los esquís muy cortos, como las tablas de esquí o las palas de esquí, también son excelentes para aprender a esquiar hacia atrás, al igual que los esquís de punta doble. Las puntas gemelas son esquís con puntas redondeadas que se inclinan hacia arriba en ambos extremos del esquí y ayudan a evitar que las colas de los esquís queden atrapadas en la nieve.

Dicho esto, puedes aprender a esquiar hacia atrás con casi cualquier esquí y no necesitas salir a comprar o alquilar otro par.

Resumen breve

• ✅ Encuentra un espacio amplio y abierto.
• ✅ Flexiona hacia adelante, dobla el torso y mira por encima del hombro.
• ✅Empuja un esquí hacia adelante para que sea más fácil girar tu cuerpo.
• ✅ Para girar, gire las rodillas y ejerza presión en el borde interior de un esquí.
• ✅ Una vez que hayas completado el giro, mira por encima del hombro hacia el otro lado para obtener un campo de visión más amplio.

Errores comunes

• ❌Inclinarse demasiado hacia adelante.
• ❌No poner un esquí más adelante para darle mayor giro al torso.
• ❌No mirar lo suficiente detrás del hombro para ver hacia dónde se dirige. Necesitas girar todo el cuerpo, no sólo la cabeza.
• ❌No ser consciente de tu punto ciego.

Cómo caer sin lastimarse

La mejor manera de evitar todos los daños es no intentar agarrarse con todo el peso sobre el codo, la muñeca o la mano. Hacerlo puede provocar el pulgar del esquiador o que extienda la mano para detener la caída y el peso del impacto golpee y empuje el pulgar fuera de su rango normal de movimiento (fuente).

Si bien tienes muy poco tiempo para reaccionar, lo mejor que puedes hacer es intentar distribuir tu peso de manera uniforme. Puedes hacerlo estirando los brazos a los lados, para que puedan soportar la peor parte del impacto y proteger tu cabeza.

Escribí una guía más detallada para caer correctamente sobre los esquís y cómo volver a levantarse de forma segura.

Beneficios de aprender a esquiar hacia atrás

• Un desafío nuevo y divertido.
• Prepárate para practicar trucos básicos como 180 giros: puedes aterrizar o despegar desde una posición hacia atrás.
• Puedes esquiar delante de alguien mientras le enseñas a esquiar.

¿Cuándo debo empezar a aprender a esquiar hacia atrás?

No recomendaría aprender a esquiar hacia atrás hasta que puedas hacer paralelas con confianza las paradas de esquí y hockey. Esto le dará una buena base para poder controlar sus bordes y sentir su equilibrio. Aprender a esquiar hacia atrás demasiado pronto puede obstaculizar tu progreso en el esquí hacia adelante, ¡aunque es poco probable que pases más tiempo retrocediendo a menos que estés realmente comprometido!

Pensamientos finales

Esquiar hacia atrás es divertido, pero es probable que te caigas varias veces a medida que aprendes. Intenta evitar poner todo el peso sobre las manos o los codos al caer, pero protege tu cabeza y distribuye tu peso. Manténgase a salvo, disfrute el desafío y respire el aire fresco de la montaña.