Cómo esquiar por una pendiente estrecha

A todo el mundo le gusta correr en una pista abierta y preparada en un día soleado, pero a veces quieres un desafío mayor. Entonces, ¿cómo se esquía por una pendiente estrecha sin caerse del borde?

Negociar una pendiente estrecha requiere control, que se obtiene mediante diferentes técnicas de esquí, incluido el quitanieves, las paradas de hockey, el control de los bordes y el deslizamiento lateral.

Consejos clave para controlar tu esquí y navegar con éxito en una pendiente estrecha:

1. Mantener la postura de esquiador

Para afrontar recorridos más difíciles con tramos estrechos debes asegurarte de adoptar la mejor postura. Esto le ayudará a mantener el control y al mismo tiempo le permitirá ejecutar maniobras de manera más eficiente.

A veces, cuando te enfrentas a una sección difícil de una carrera, es fácil que la ansiedad te supere momentáneamente. Existe la tentación de inclinarse hacia atrás, en lugar de mantener el peso del cuerpo centrado sobre los esquís.

Sin embargo, con el peso ahora distribuido sólo sobre la parte trasera de los esquís, la parte delantera de los esquís es liviana y tiene poca capacidad para girar de manera efectiva. Entonces, inclínate ligeramente hacia adelante para mantener tu peso centrado, con los brazos extendidos frente a ti en ángulo recto.

Mantenga una buena fuerza central y de piernas

No hay forma de escapar de que esquiar es un pasatiempo físicamente exigente. Es fundamental empezar a prepararse bien antes de irse de vacaciones. No es necesario que te conviertas en un atleta olímpico, pero sí necesitas mejorar la resistencia y, en particular, fortalecer los músculos de las piernas y el tronco.

Mejorar la resistencia es fácil con el ciclismo, la carrera y cualquier equipo cardiovascular del gimnasio. Mejorar la fuerza central se logra fácilmente con el tiempo con ejercicios en el piso con una pelota suiza.

Tener una mejor fuerza en las piernas y el tronco te permitirá mantener un mejor control mientras avanzas en una carrera.

2. Carreras ficticias en pendientes amplias

Antes incluso de empezar a afrontar carreras estrechas para un uso real, una carrera fácil y abierta para practicar. Intenta elegir una pista que sea más tranquila, para que haya menos distracciones, e imagina una franja en el lado izquierdo de la pista del ancho de una sección estrecha.

Esquíe por la franja manteniéndose dentro de los límites, para que pueda practicar el ritmo de giro rápido que necesita para sortear la estrechez. Las primeras veces irás más allá del límite, pero sigue practicando para permanecer dentro de la franja.

Contar vueltas es un buen ritmo mental para girar. A medida que mejores, pasa a carreras cada vez más pronunciadas para desarrollar tu técnica.

Redescubre el quitanieves

Todo el mundo recuerda sus primeras horas en la nieve intentando dominar el quitanieves. La concentración es palpable a medida que avanzas poco a poco en las primeras curvas. No mucho después, cuando descubres diferentes técnicas para tomar curvas, el quitanieves se vuelve prácticamente redundante.

Es una pena porque es una técnica especialmente útil para sortear tramos estrechos del recorrido. Se necesita muy poca anchura para realizar un giro con quitanieves y es fácil mantener un buen control a medida que cambia el terreno.

Para poner en marcha un quitanieves, rueda tu peso sobre los bordes interiores de los esquís y empuja hacia afuera con los talones al mismo tiempo. Una vez más, practique esto en carreras tranquilas y aumente gradualmente la pendiente.

Aprenda a comprender cómo los bordes internos del esquí se clavan en la nieve y le brindan control.

Cuando hayas dominado esta práctica gira. Para girar a la izquierda, aplique peso en el borde delantero interior del esquí derecho y viceversa para girar a la derecha. Nuevamente, practique giros yendo más rápido y en carreras más pronunciadas.

3. Mantenga el control de sus límites

Básicamente, los bordes de los esquís hacen todo el trabajo al esquiar. Cualquiera que sea la situación o maniobra en la que te encuentres, debes adoptar el mejor ángulo de canto para avanzar sintiéndote bajo control.

En una pista estrecha, a menudo no hay suficiente espacio para hacer un giro paralelo o patinado. Por lo tanto, es necesario ser inventivo y recurrir a maniobras alternativas para sortear el tramo estrecho.

Parada de hockey

La parada de hockey es una forma rápida y repentina de perder velocidad bajando por una pista estrecha sin utilizar mucho espacio. A veces, si pierdes el control momentáneamente y ganas demasiada velocidad, es mejor utilizar la parada de hockey para recuperar el control.

Son difíciles de dominar bien, hay mucha coordinación y ángulo de borde que lograr. Básicamente, giras rápidamente los esquís perpendicularmente a la dirección de la marcha y ruedas con fuerza hacia los bordes interiores para generar una fuerte fuerza de frenado.

Con práctica, puedes disminuir gradualmente el ángulo de los bordes a medida que disminuyes la velocidad para realizar una parada suave y controlada.

Deslizamiento lateral

El deslizamiento lateral es una técnica muy útil, especialmente en tramos estrechos y helados. Los esquís se colocan perpendiculares a la línea de caída y luego, muy gradualmente, se levantan los bordes cuesta arriba de los esquís para comenzar a deslizarse cuesta abajo hacia los lados sobre la superficie de la nieve. El ángulo de los esquís de subida se puede variar constantemente para controlar la velocidad de descenso.

Si bien el deslizamiento lateral no es complicado, requiere algo de práctica para usarlo de manera fluida y controlada. Practica en el lado de una pista más empinada y acondicionada, donde tendrás mucho espacio para cometer errores. Practica ambas direcciones, no sólo en tu lado dominante.

Graduándose en carreras estrechas

Una vez que haya tenido la oportunidad de practicar todas las técnicas para negociar tramos estrechos, es hora de transferir estas habilidades a la realidad. Sin embargo, para reducir el estrés de este nuevo entorno, elige tus tiempos con cuidado.

Intentar una nueva carrera estrecha durante la hora del almuerzo o al final del día seguramente será más tranquilo que a media mañana.

4. Elija un recorrido sencillo y estrecho

Es imposible medir la estrechez de un recorrido en particular a partir del mapa de senderos. Entonces, mientras todavía estás aprendiendo, pregunta a alguien, tal vez a un instructor, para encontrar un recorrido estrecho más fácil que puedas practicar.

Una vez que haya descubierto la mejor pista para comenzar, espere hasta que otros esquiadores despejen y luego comience con su quitanieves. Mide la pendiente y el terreno a medida que avanzas por la sección estrecha.

Evalúe constantemente la situación y pregúntese si podría utilizar una técnica diferente para esta sección.

Quitar nieve no es la forma más elegante de tomar curvas, pero supéralo y comprende que es solo una buena técnica para sortear tramos estrechos. A medida que tu técnica mejore y te sientas más cómodo en secciones estrechas, podrás combinar y combinar las habilidades que tienes para encontrar la ruta más fácil de descenso.

Por ejemplo, es posible que le resulte imposible quitar la nieve si llega a un barranco helado y empinado. Luego transfiera al deslizamiento lateral para atravesar esta sección. Del mismo modo, si tu quitanieves se escapa contigo, salta y haz una parada de hockey para salir del problema.

Una vez que te sientas seguro al intercambiar entre tus diferentes técnicas para negociar una carrera estrecha, plantea un desafío mayor en las secciones estrechas más difíciles. Algunas secciones estrechas serán lo suficientemente anchas como para que puedas hacer una serie de curvas muy cortas, que casi saltas.

Habilidades clave que necesitará

Para navegar por una pendiente estrecha, aprenda lo siguiente y podrá descender con confianza casi cualquier pendiente estrecha que se encuentre en las estaciones de esquí.