¿Cómo se realizan los saltos de esquí?

Una vez que haya adquirido confianza en las pistas preparadas, es parte de la naturaleza humana comenzar a ir justo al borde de la pista, para saltar pequeños bancos y labios de nieve. Algunos esquiadores adquieren un verdadero gusto y quieren desarrollar sus habilidades de salto. Entonces, ¿cómo se aprende a realizar saltos de esquí? ¿Y cómo se aprende a aterrizar?

El aterrizaje tras un salto de esquí requiere la coordinación de varias habilidades al mismo tiempo. Al aterrizar, debes absorber el impacto contra la nieve con las rodillas y, al mismo tiempo, pasar a una posición ligeramente agachada. También necesitas tener tu centro de gravedad sobre el centro de tus esquís para mantener un buen equilibrio. Una vez en posición agachada, estará en una buena posición para realizar ajustes rápidos con los brazos o las piernas para mantener el equilibrio.

Saltos de esquí y saltos de esquí

Muchos esquiadores suelen considerar que dominar los saltos con esquís es algo llamativo. Hay una delgada línea entre dar un gran salto y terminar como otra mancha en la nieve. Sin embargo, tómate tu tiempo y progresa lentamente hacia saltos más grandes y tendrás otro talento para esquiar en tu bolsillo.

Ya sea un saltador de esquí competitivo o un entusiasta del estilo libre, el aterrizaje del salto es la última etapa crítica. Es donde haces la rápida transición de un proyectil volador a un esquiador una vez más.

Muchas de las técnicas de aterrizaje se basan en la seguridad preventiva, con el objetivo de prevenir un problema antes de que surja. Por ejemplo, al aterrizar es vital tener las rodillas ligeramente flexionadas. Esto les permite absorber el impacto del impacto a medida que las rodillas se doblan más, absorbiendo el exceso de energía.

Si aterrizaras con las rodillas bloqueadas no habría absorción del impacto y, por lo tanto, la energía del impacto viajaría directamente hacia arriba a través del cuerpo, dando un aterrizaje muy duro. Afortunadamente, existen numerosas técnicas de este tipo que puedes emplear para tener una buena oportunidad de aterrizar de forma limpia y segura.

Cómo aprender saltos de esquí simples

1. Acostúmbrate a la idea de saltar

Normalmente, cuando saltas, utilizas los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas para dar más elasticidad. Sin embargo, cuando tus pies están en botas de esquí, quedan inmovilizados y, por lo tanto, debes recurrir a otras fuentes para obtener la misma elasticidad y elevación.

Para empezar a tener la sensación de salto en ski Pruebe un ejercicio sencillo con botas de esquí pero sin esquís. Salta arriba y abajo sobre una zona plana de nieve. A medida que saltas, utiliza los dedos de los pies como palancas y salta para ganar mayor altura.

Mientras intentas esto, deberías sentir tus espinillas contra la parte delantera de tus botas, lo que significa que estás moviendo tu centro de gravedad hacia adelante.

Repita el ejercicio cuando use esquís. Al principio se sentirán pesados ​​y engorrosos, pero te acostumbrarás a cómo se mueven y flexionan cuando saltas y al peso adicional.

2. Pequeño salto

Encuentra un pequeño salto con mucho espacio a su alrededor, que tenga un área de aterrizaje plana al frente. Necesitas saber cuál es la mejor velocidad para acercarte al salto, así que estímala con una carrera de prueba.

Esquíe hacia el salto, pero a medida que se acerque al final de la rampa, deténgase rápidamente justo antes. Deberías tener una idea de si ibas demasiado rápido, demasiado lento o a la velocidad adecuada para dar el salto. Ir demasiado lento es la peor opción, a medida que avanzas hacia saltos más grandes.

Una vez que te sientas cómodo con la velocidad adecuada, prueba el salto. A medida que te acerques al labio, dobla las rodillas y agáchate. Desde esta posición podrás saltar hacia arriba justo cuando abandonas el labio del salto. Al extender tu cuerpo hacia arriba, mientras despegas, ganarás impulso extra y más altura.

Con cualquier salto, siempre extienda los brazos frente a usted para empujar su centro de gravedad hacia adelante y brindar un mejor equilibrio. El momento del despegue es fundamental para determinar qué tan alto y lejos llegarás y requiere algo de práctica para hacerlo bien.

Después de un tiempo, te sentirás intuitivo, pero hasta entonces juzga saltando de la rampa cuando las puntas de tus botas lleguen al borde del salto. Mantener una buena elasticidad en el despegue no solo ayuda a la altura y la longitud del salto, sino que también le ayudará a lograr un mejor equilibrio y una menor probabilidad de rotación durante el vuelo.

3. El vuelo

Una vez en el aire, agáchate ligeramente desde la posición erguida, con las caderas hacia adelante y manteniendo las manos al frente. Tu espalda debe estar en una posición de 45 grados y el peso de tu cuerpo sobre el centro de los esquís. No caigas en la tentación de hacer ajustes hacia adelante o hacia atrás en tu postura o fácilmente perderás el equilibrio.

Esta posición agachada te ayudará a gestionar la resistencia del aire, para que puedas viajar más lejos y mantener un buen equilibrio. La resistencia del aire es un factor importante al saltar, te ralentizará y también puede hacerte perder el equilibrio.

Cuando despegues, comprueba si hay alguna rotación de los esquís hacia la izquierda o hacia la derecha y corrígela lo antes posible. Una pequeña rotación al despegar puede convertirse rápidamente en una grande al aterrizar.

¿Cómo se realizan los saltos de esquí?

1. Enfoque

A medida que se acerque al aterrizaje, todavía estará en la posición de vuelo ligeramente agachado. Para absorber la energía del aterrizaje es necesario extender el cuerpo hacia arriba tanto como sea posible manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

2. Aterrizaje

Al extender el cuerpo, prácticamente tienes la extensión completa de la rodilla para absorber cualquier aterrizaje brusco. Inclínese ligeramente hacia adelante para mantener el peso sobre la mitad de los esquís. Aterriza en la nieve con la parte trasera de los esquís primero. Esto tiene dos ventajas: en primer lugar, la parte trasera de los esquís actúa como amortiguador, suavizando el aterrizaje.

Y en segundo lugar, cuando los esquís tocan el suelo, automáticamente los orientan hacia adelante, por lo que hay menos posibilidades de desviarse del rumbo. A medida que continúas con el aterrizaje Los esquís tocarán automáticamente la nieve en toda su longitud.

Una vez que sus esquís estén completamente en contacto con la nieve, use el impulso del aterrizaje para agacharse, de modo que sus rodillas estén dobladas y sus piernas lleguen al pecho y absorban el impacto del aterrizaje. Esta posición agachada también lo prepara para realizar los movimientos correctivos necesarios con los brazos o las piernas, si el equilibrio es un problema.

4. Recuperación

Después del aterrizaje, retome la posición de esquí y mantenga el centro de gravedad en la mitad de los esquís.

¿Cómo se llega al salto de esquí competitivo?

El salto de esquí a nivel competitivo tiene reglas estrictas, donde las competiciones constan de dos rondas. Los saltadores de esquí realizan dos saltos cada uno y para clasificarse para el segundo deben realizar el primero, sin que sus manos toquen el suelo.

Todos los saltos se graban en vídeo para una medición exacta y son evaluados por cinco jueces. En el despegue, el esquiador viaja a más de 100 kph (60 mph) antes de adoptar la postura de vuelo en forma de V.

Los esquiadores están marcados en parte por su capacidad para aterrizar en marcas predeterminadas a lo largo de la zona de aterrizaje. Las competiciones son generalmente de dos esloras, K-90 y K-120, que corresponden a longitudes de 90 y 120 m desde la rampa de despegue. Por lo tanto, después del despegue, los saltadores de esquí deben controlar su descenso para lograr un aterrizaje preciso.

Las reglas del salto de esquí dictan que el esquiador debe tocar sus esquís en el estilo tradicional de aterrizaje de Telemark, que lleva el nombre de la región noruega. Este estilo de aterrizaje implica que el esquiador aterrice con un pie delante del otro, en un estilo similar al giro de esquí de Telemark. Este estilo de aterrizaje se adoptó cuando las botas de esquí tenían un perfil trasero más bajo. Además de la distancia, los jueces consideran el estilo del aterrizaje.