Cómo usarlos y dominarlos

Como escalador principiante, puedes entrar a tu gimnasio de escalada local y quedarte boquiabierto ante los diferentes agarres en la pared. Al principio, todos se ven y se sienten completamente diferentes. Pero con el tiempo, comenzarás a notar patrones sobre cómo agarrar ciertos agarres o cómo cambiar tu peso corporal alrededor de otros.

Esto se debe a que, si bien cada presa es única, existen un número limitado de categorías diferentes de presas de escalada. Saber qué tipo de agarre hay encima de ti en una escalada y cómo acercarte a él puede marcar una gran diferencia en tu técnica de escalada en roca.

Por eso, en esta guía, voy a desglosar los 11 tipos de presas de escalada más comunes para que los aprendas y los domines.

Los 11 tipos de presas de escalada

La mayoría de las presas de escalada que voy a cubrir se encuentran tanto en el rocódromo como en el exterior, sobre roca real. Sin embargo, algunas son bodegas exclusivamente de gimnasio.

En cualquier caso, te recomiendo empezar en un rocódromo para practicar distintos agarres y mejorar el agarre.

1. Jarra

Los jarros son el tipo de agarre favorito de la mayoría de los escaladores. Una jarra es cualquier recipiente grande y abierto que puedas rodear con los dedos y sostener con toda la mano.

No hay mucho que dominar sobre las jarras. En cambio, estos son excelentes lugares para descansar a mitad de la escalada y sacudir el brazo libre o marcar con tiza la mano libre. Solo recuerda mantener el brazo que está en posición completamente extendido mientras descansas para no quemar los músculos del antebrazo.

2. Engarzar

Un engarce es como lo opuesto a una jarra. Es una pequeña repisa que ofrece la profundidad suficiente para tocarla con la punta de los dedos.

Un agarre engarzado es resistente y requiere mucha fuerza en los dedos. A menudo te encontrarás con obstáculos en rutas de escalada avanzadas, tanto en el gimnasio como al aire libre.

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Hay dos formas de realizar un rizado. Si estás a punto de hacer un movimiento poderoso, puedes doblar los nudillos y aplicar tu fuerza directamente sobre la parte superior del rizo. Esto se llama agarre con la mano cerrada.

Si no necesita tanta potencia, es mejor agarrar con la mano abierta. Seguirás poniendo las yemas de los dedos en el engarzado, pero también presionarás la palma contra el fondo de la bodega y la pared. Esto ejerce mucha menos tensión sobre los tendones de los dedos.

Con cualquiera de los agarres, es importante mantener el peso del cuerpo lo más cerca posible de la pared al sujetar un engarzado. Un buen juego de pies es clave.

3. Borde

Un borde es un tipo muy común de agarre de parte superior plana que ofrece más espacio para agarrar que un engarzado. Es posible que puedas colocar los dedos en un borde hasta el segundo nudillo o incluso más allá.

El problema es que algunos bordes varían en ancho. Algunos son lo suficientemente anchos como para colocar ambas manos, mientras que otros son tan estrechos que solo hay espacio suficiente para un dedo del pie puntiagudo o un solo dedo.

Otra cosa a tener en cuenta es que los bordes no son necesariamente horizontales. Si encuentra un borde en ángulo, es importante colocar el peso de su cuerpo de manera que tire contra el borde plano de la bodega.

4. Grieta

Una grieta es exactamente lo que parece: una larga grieta en la pared. Las grietas son muy comunes en el exterior. La mayoría de las rutas de escalada tradicional se centran en grietas, ya que ofrecen buenos lugares para colocar equipo de escalada como levas y tuercas. Algunos gimnasios también ofrecen espacios para practicar.

La escalada en grietas es una disciplina de escalada en sí misma y lleva muchos años dominarla. En resumen, tendrás que meter la mano en la grieta.

Dependiendo del ancho de la grieta, es posible que puedas meter la mano verticalmente con los dedos extendidos o que tengas que cerrar el puño. En grietas muy anchas, también conocidas como fuera de ancho, es posible que incluso necesites meter un hombro o todo el cuerpo en la grieta.

Si estás intentando escalar grietas por primera vez, te recomiendo invertir en un par de guantes para escalar grietas. Estos guantes de goma pegajosos hacen que las sujeciones se sientan mucho más seguras y pueden evitar que se raspe mucha piel.

5. Escama

Un copo es un tipo de sujeción que encontrarás principalmente en el exterior. Se forma cuando un gran trozo de roca se desprende de la pared principal, dejando un hueco. Puedes agarrar el borde de la roca desprendida, lo que a menudo constituye un excelente agarre si no es demasiado ancho para envolverlo con la mano.

Si un copo es demasiado grande para agarrarlo, intente considerarlo como una grieta. El espacio entre la roca desprendida y la pared podría ofrecer suficiente espacio para una mano o un puño.

A medida que suba por la pared, tenga en cuenta que las lascas también pueden ser un excelente punto de apoyo para los pies. Puedes pararte sobre un copo o incluso caminar sobre él con los pies si la roca está en un ángulo lo suficientemente suave.

6. Pendiente

Los Slopers son agarres redondeados que no proporcionan ningún borde para agarrar con las yemas de los dedos. Además, suelen estar inclinados hacia abajo para que la mano quiera deslizarse. Confías plenamente en la fricción que crea el agarre o la superficie de la roca cuando presionas sobre ella.

Los slopers son probablemente mi tipo de agarre que menos me gusta porque no importa lo que hagas, se sentirán inseguros. Sin embargo, puedes volverte realmente bueno con la práctica.

El truco consiste en colocar la mayor superficie posible de la mano en la bodega. Presione los dedos para que no queden espacios y use todos los dedos, no solo las puntas, para agarrar un slider. Mantenga su centro de gravedad bajo y cerca de la pared, y juegue con diferentes agarres para ver qué posición proporciona el ángulo más positivo.

7. Pellizcar

Un pellizco es un tipo de sujeción que requiere que coloques el pulgar de un lado y los dedos del otro. Normalmente los llamo hogazas de pan porque los agarres en el gimnasio a menudo se parecen a una hogaza de pan.

Si bien se necesita bastante fuerza en los dedos para agarrar un pellizco, la mayor parte del esfuerzo proviene del antebrazo. No hay ningún gran secreto para estas sujeciones: ¡simplemente requieren mucha fuerza de pellizco!

8. Bolsillos

Los bolsillos son pequeños agujeros en una bodega o en una pared de roca en los que puedes enganchar un par de dedos. Los bolsillos más difíciles, conocidos como monos, pueden ofrecer solo espacio suficiente para hundir un dedo en el agujero.

Recomiendo usar tus dedos más fuertes en una empuñadura de bolsillo. Para mí, siento que ese es mi dedo medio, pero es posible que te sientas más seguro con tu dedo índice o anular. Use su pulgar en el exterior del bolsillo para apretar y agregar un poco más de agarre.

Tenga cuidado al practicar los bolsillos porque ejercen una gran tensión sobre los tendones de los dedos. Ir demasiado fuerte y demasiado rápido en los bolsillos es una manera fácil de romper un ligamento de la polea.

9. Subyacente

Un undercling es un tipo de bodega que se abre mirando hacia abajo. Para usarlo, generalmente tendrás que agacharte y tirar hacia arriba.

Los soportes pueden ser excelentes agarres, pero también son complicados porque debes ser muy consciente de la posición de tu cuerpo. Si estás demasiado bajo, la base no proporcionará suficiente tensión positiva para mantenerte en su lugar. Si estás demasiado alto, tu cuerpo querrá colapsar para alcanzar la base.

Lo que recomiendo es poner un pie en alto e inclinar el cuerpo lo más posible hacia la pared. Una vez que esté equilibrado, suba rápidamente al siguiente agarre.

He descubierto que los gimnasios de búlder en particular utilizan muchos soportes porque crean problemas de búlder interesantes.

10. Cuerno

Un cuerno es cualquier agarre o roca que sobresale de la pared. Es posible que puedas rodearlo con toda la mano y usarlo como una jarra. En algunos casos, incluso puedes rodearlo con el brazo y descansar un poco.

11. Volumen

Los volúmenes se encuentran específicamente en los rocódromos de interior. Por lo general, tienen forma de polígono que sobresalen de la pared y pueden estar cubiertos con otros soportes. Los volúmenes hacen que la escalada sea más interesante porque transforman la pared de una cara uniforme a una con protuberancias que debes sortear.

Si bien los volúmenes suelen tener otras reservas, también puedes utilizar el volumen en sí como retención. Por lo general, no ofrecen muchos bordes para agarrar, así que intente empujarlos con la palma o las yemas de los dedos para mantener el equilibrio. Alternativamente, puede usar el borde del volumen donde se encuentra con la pared como un pliegue muy pequeño.

Juego de pies y agarres de escalada

Cualquier punto de apoyo que encuentres para tus manos también se convertirá en un punto de apoyo potencial a medida que subas por la pared. En general, es una buena técnica para los escaladores principiantes colocar la parte delantera del dedo del pie en una posición sin importar qué tipo de posición sea.

Sin embargo, hay algunos casos en los que es necesario utilizar un juego de pies diferente.

Cenefa

Bordear implica colocar el costado del pie sobre un soporte como un borde o un rizo. No podrá girar el pie desde esta posición, pero puede sentirse mucho más seguro que colocar solo la punta del pie de gato en un engarce.

Manchando

Untar implica presionar los pies contra la pared en lugar de una sujeción específica. Qué tan bien funcione esto depende de cuánta textura proporcione la pared o la superficie de la roca.

Generalmente, untar es mejor para mantener el equilibrio mientras se realiza un movimiento rápido. No espere empujar hacia abajo con el pie o se deslizará fuera de la pared.

Materiales de sujeción para escalada

Las presas de escalada al aire libre, por supuesto, están hechas de roca. Pero en el gimnasio, la mayoría de las presas están hechas de resina de poliéster, resina de poliuretano o fibra de vidrio.

No hay mucha diferencia práctica entre estos diferentes materiales en lo que respecta a los escaladores. Todos proporcionan una superficie rugosa y adherente y se sienten similares cuando los agarras.

Resumen

Ahora que ya sabes cómo identificar y abordar los 11 tipos de presas de escalada más comunes, es hora de ponerse manos a la obra. Encontrarás casi todos estos agarres en tu gimnasio local y muchas rutas están diseñadas en torno a un tipo de agarre para que sea más fácil de practicar. Luego, cuando salgas, estarás listo para asumir cualquier tipo de agarre que te brinde la roca.