¿Cuánta presión en las espinillas aplicar en la bota de esquí?

Todo lo que leas o escuches sobre empezar a esquiar incluirá la mejor postura a adoptar. Al adoptar esta mejor postura, aplicarás una ligera presión desde las espinillas contra el interior de la parte delantera de las botas. ¿Pero qué consigue esta presión? ¿Y cuánta presión deberías ejercer?

La presión de la espinilla que debes aplicar en la parte delantera de tu bota de esquí es infinitamente variable dependiendo de qué tan duro y agudo quieras tomar las curvas. Mantener una ligera presión en la espinilla normalmente debería garantizar que mantengas una buena postura de esquí con una buena distribución del peso.

Asegurándose de que su botas de esqui Estás configurado correctamente para tus piernas y pies es vital para que puedas transferir efectivamente la potencia y la dirección hacia los esquís. Si hay movimiento dentro de tus botas, esta transferencia de energía no será eficiente, lo que resultará en menos control.

Sin embargo, si tus botas te aprietan demasiado es posible que tengas un buen control, pero probablemente sientas dolor.

Cuando usa botas de esquí bien ajustadas, de pie, con el peso del cuerpo distribuido uniformemente entre las puntas de los pies y los talones, encontrará que las espinillas y las pantorrillas deben tocar los puños interiores de las botas.

Si siente más que una ligera presión en las espinillas o las pantorrillas, sus botas de esquí no están colocadas correctamente. Una visita a un técnico de arranque debería solucionar el problema.

¿Por qué es importante esta postura equilibrada con poca presión contra los puños de las botas?

Cuando el pie está sujeto por la bota de esquí y el peso del cuerpo se transfiere a la planta del pie, se forma la persona ideal. postura. Puedes lidiar eficazmente con las fuerzas combinadas que dirigen los esquís, así como con las fuerzas que la nieve retroalimenta a través de ellos.

Si mueves tu peso hacia adelante sobre la punta de tu pie, tu centro de gravedad también se mueve hacia adelante y viceversa. Cambiar tu centro de gravedad se utiliza para lograr diferentes técnicas sobre los esquís.

Al esquiar, es útil imaginar las plantas de los pies dentro de las botas y comprender cómo mover el peso sobre las puntas de los pies o sobre los talones afecta su rendimiento en el esquí. Además, en las curvas, rodar hacia un lado o hacia el otro del pie se traduce en presión sobre los bordes del esquí.

Después de cada una de estas maniobras, los pies vuelven a la postura normal, donde el peso del cuerpo se distribuye a lo largo del esquí, listo para la siguiente maniobra.

¿Cómo se aplica presión al frente de una bota de esquí?

Se aplica presión en el interior de la parte delantera de la bota de esquí moviendo el peso de su cuerpo más hacia la punta del pie. Esto flexiona automáticamente la articulación del tobillo, por lo que se reduce el ángulo entre el pie y la espinilla.

Este movimiento dentro de la bota de esquí se traduce en aplicar más presión en el lado izquierdo de la parte delantera del esquí, lo que a su vez activa el borde del esquí para iniciar un giro hacia la izquierda. El mismo proceso ocurre a la inversa para iniciar un giro a la derecha.

Aplicar más presión hacia adelante a través de la bota sobre el esquí aumentará la agudeza del giro, por lo que la cantidad de presión hacia adelante utilizada puede regularse fácilmente mediante la transferencia de peso de los pies.

Esta técnica es especialmente útil al esquiar por pendientes pronunciadas. Al realizar giros cerrados y rápidos, no aumentas demasiada velocidad en las curvas pero, al mismo tiempo, realizas un descenso controlado.

La postura neutral logra el mejor centro de gravedad y utiliza la estructura de los huesos desde las caderas hasta los pies para su fuerza. Sin embargo, a medida que aplicas más presión hacia adelante sobre los esquís, el centro de gravedad se mueve hacia adelante y la parte delantera de la espinilla contra la caña de la bota crea un nuevo ángulo de apoyo.

En esta nueva postura, los músculos de las piernas son necesarios para brindar apoyo adicional. Por lo tanto, la estructura no es tan rígida como la «estructura ósea», pero la recompensa es que ofrece una mayor flexibilidad en las curvas y, por lo tanto, es útil.

¿Cuánta presión aplicas en la parte delantera de tu bota?

No existe una respuesta establecida sobre cuánta presión aplicas en la parte delantera de tu bota. Depende completamente de lo que esté tratando de lograr y de la rapidez con la que lo haga. Como ocurre con muchas situaciones, aplicar presión tiene ventajas y desventajas.

Al aplicar presión con fuerza desde la espinilla hasta la parte delantera de la bota, se transferirá una presión igualmente contundente hacia la parte delantera del esquí, iniciando un giro brusco.

Sin embargo, con solo aplicar una pequeña cantidad de presión, de la misma manera, se iniciará un giro, pero no de manera tan agresiva.

Claramente, la ventaja de aplicar presión en la parte delantera de la bota es la capacidad de realizar un giro efectivo y controlado. La desventaja de la misma maniobra, especialmente cuando se hace de manera agresiva, es que perderá su centro de gravedad natural y deberá usar la fuerza muscular para soportar la tensión.

¿Por qué los nuevos esquiadores no aplican suficiente presión en la caña delantera de la bota?

Es una reacción natural cuando empiezas a esquiar por primera vez crear una postura en la que te inclinas demasiado hacia atrás. Por lo general, es causado por la ansiedad, cuando el esquiador intenta por error controlar su velocidad inclinándose hacia atrás. Desafortunadamente, es completamente contradictorio, ya que cuando el peso del cuerpo recae sobre la parte trasera de los esquís, son muy difíciles de controlar.

Para contrarrestar esta tendencia, los instructores de esquí suelen pedir a los estudiantes que apliquen una presión firme en la parte delantera interior de los puños de las botas. Si bien esta no es una postura permanente ideal, le brinda al estudiante una mejor base para aprender las habilidades iniciales. Más adelante, con más experiencia, podrán volver a adoptar una postura más erguida.

¿Practicas aplicar fuerza en el interior de la caña de tu bota?

Si encuentras una sección tranquila de una carrera que no es demasiado empinada, puedes practicar aplicando diferentes presiones en el interior de la bota y observar cómo el desplazamiento del peso hacia adelante cambia tu capacidad para tomar las curvas. Descubrirá toda la gama de movimientos, desde una ligera presión hasta un empuje agresivo hacia adelante.

Mientras practicas, también es útil desplazar el peso del cuerpo hacia atrás. Sólo para experimentar la pérdida de control porque la parte delantera de los esquís sólo toca ligeramente la superficie de la nieve.

5 razones que causan dolor entre la espinilla y la parte delantera de la bota de esquí:

1. La fuente más común de dolor o golpe en la espinilla es demasiado espacio entre la espinilla y la lengüeta de la bota de esquí. Solución manteniendo las hebillas un poco más flojas sobre la parte superior del pie, pero asegúrese de que las hebillas superiores estén ajustadas, junto con la correa eléctrica, si tiene una.

2. Si no puedes lograr un ajuste perfecto, No importa lo mucho que intentes abrocharte el cinturón, siempre llevas una bota de esquí demasiado grande. Cambia tus botas.

3. Todas las botas tienen una clasificación de flexión, lo que demuestra la flexibilidad de uso de la bota. Si el tuyo es demasiado inflexible estás en una bota con el flexión incorrecta. Consulta con la tienda de esquí.

4. Si las botas se usan bien, el forro interior puede aplanarse o apelmazarse, lo que significa que ofrece poca protección a las espinillas. El forro dentro de la capa dura de la bota de esquí actúa como una barrera para proteger las espinillas. Es sencillo comprar revestimientos nuevos y colocarlos.

5. Utilice únicamente calcetines de esquí hechos específicamente para ello., que será bastante fino pero tendrá secciones ligeramente acolchadas en las zonas de presión. También serán eficaces para eliminar la humedad, lo cual es vital ya que el exceso de humedad puede crear una fricción dolorosa.