Si el esquí forma parte de tu vida, las lesiones también lo son. Desafortunadamente, las lesiones están estrechamente relacionadas con el esquí, pero esa es la realidad del trabajo con nieve. Podría terminar con un esguince menor o incluso una fractura grave. Sin embargo, hay formas de evitar estas lesiones, siendo la autoconciencia una de ellas.

Incluso los mejores esquiadores son propensos a sufrir lesiones en las pistas, desde lesiones en la cabeza y roturas de ligamentos hasta fracturas. y dolor muscular. Nunca se sabe hasta que te sucede a ti y todo lo que necesitas es una decisión equivocada.

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Dicho esto, el esquí recreativo no es un deporte extremo y la probabilidad de sufrir una lesión por día de esquí es del 0,2% al 0,3%, o 1 lesión cada 333 a 500 días de esquí, según Mike Langran, médico especializado en seguridad en el esquí (fuente).

Pero, ¿quién corre realmente el riesgo de sufrir lesiones al esquiar? Un estudio clínico afirma que los esquiadores de entre 24 y 36 años entran en esa categoría porque tienden a correr más riesgos en las pistas. Otros estudios afirman que todo se debe a la dificultad del sendero.

Diez lesiones comunes al esquiar

La montaña esconde varios peligros invisibles. Es esencial estar mental y físicamente consciente. Es imprescindible tomar precauciones para contrarrestar estas lesiones al esquiar. También es necesario saber cómo tratar las partes del cuerpo golpeadas. ¡Basta de palabrerías, entremos en detalles!

1. Lesiones en la cabeza

Tanto para principiantes como para veteranos, mantener la velocidad y el equilibrio puede ser difícil y tropezar o caer es inevitable. Además, golpearse la cabeza contra un objeto puede provocar lesiones catastróficas que van desde rasguños menores hasta traumatismos importantes. No obstante, este tipo de lesiones deben tratarse de inmediato.

Las lesiones en la cabeza pueden provocar un sangrado significativo; incluso si no parece grave, es posible que se sienta mareado. Hágalo revisar independientemente del tipo de lesión, solo empeorará sin el tratamiento adecuado. Utilice siempre un casco mientras se desliza cuesta abajo.

2. Desgarros de ligamentos

El ligamento colateral conecta el extremo de los huesos de la rodilla, detrás de la rodilla. El ligamento evita que la rodilla se doble hacia adentro y sin él la rodilla no podrá funcionar.

Los esquiadores veteranos sabrán de primera mano que el clima frío no es fácil para las rodillas. La mayoría de los entusiastas del esquí son propensos a sufrir dolores intensos y hematomas debido a esto. Aún puedes mantenerte de pie, pero no es fácil levantarte con esta lágrima, por lo que debes mantenerla helada y elevada. Con un control adecuado del dolor, podrá volver a ponerse los esquís en poco tiempo.

3. Roturas del LCA

El ligamento cruzado anterior es propenso a sufrir la mayor parte de los daños, especialmente porque maniobras rápidamente mientras esquías. El esquí implica giros y vueltas que pueden provocar un desgarro del ligamento cruzado anterior. Puedes encontrarlo en el centro de tu rodilla. Esta lesión aparece cuando las personas giran repentinamente o se hiperextienden.

Es fundamental regular la velocidad durante este tiempo. Los deportes de invierno son agotadores para el cuerpo, así que no haga paradas ni giros bruscos mientras navega por terrenos empinados. Pero, si ocurre lo peor, deja de esquiar inmediatamente. Para este tipo de lesión, necesitará fisioterapia para ponerse en forma.

4. Fracturas de muñeca

Mientras caes, es natural querer restablecer el equilibrio usando la mano. A veces funciona. En otros casos, no es así. Colocar tu peso sobre tus manos puede dañar tus extremidades gravemente, ¡lo último que quieres es una fractura en plena temporada de esquí!

Desafortunadamente, las lesiones en la muñeca son comunes para cualquier entusiasta del deporte, no sólo para los esquiadores. Si te has fracturado las muñecas, debes dejar de esquiar hasta que te recuperes. Busque asistencia médica y reciba tratamiento. Es posible que necesite una férula o un yeso para permitir que la lesión sane, mientras que algunas lesiones requerirán ejercicios específicos. ¡Consulta a tu médico y trata tus manos!

5. Dolor de hombro

Los hombros también son susceptibles a sufrir lesiones y el peor de los casos es encontrar los huesos fuera de lugar. Es un proceso insoportable y es difícil regresar sin problemas. Dado que el hombro está conectado al torso, otras partes del cuerpo también pueden verse afectadas.

Por qué ocurren las lesiones al esquiar

La mayoría de las lesiones resultan de caídas extremas. El terreno y la nieve mal cuidada provocan otras. Veamos algunas otras causas:

6. Falta de preparación

El movimiento de las rodillas es crucial para esquiar. Si no estás preparado físicamente, entonces estás en problemas. Necesita un soporte adecuado para la absorción de impactos. Intenta hacer sentadillas con regularidad. El esquí es un deporte que requiere un nivel moderado de condición física y necesitarás fuerza y ​​músculos en las piernas. ¡Trabajar en ello!

7. Malas decisiones

La experiencia importa. Estará sujeto a varios problemas debido a la falta de juicio. Quizás seas demasiado joven e inexperto para evitar un simple error. Pero este error podría causarle graves problemas más adelante. No elijas senderos que estén por encima de tu liga. ¡Conozca su valor y manténgase enfocado!

8. Equipo mal ajustado

No deberías adquirir equipos que no te queden bien. Tus botas no deben quedar demasiado ajustadas ni apretadas. No aprietes demasiado las ataduras y haz el esfuerzo de comprar ropa con la que puedas maniobrar fácilmente.

9. Esquís sin afinar

Debes afinar tu esquí cada cinco o siete días. No lo saques justo antes de la temporada y encéralo una vez. Las imperfecciones en las superficies de esquí pueden provocar problemas imprevisibles. Sintonízalo regularmente para mantenerlo en óptimas condiciones y condiciones de funcionamiento.

10. Seleccionar la ubicación incorrecta

Encontrar el lugar adecuado para esquiar es un desafío. Puedes encontrar la mayoría de las estaciones de esquí en lo profundo de las montañas. Sin embargo, es difícil enviar patrullas a todos los posibles lugares de accidente. La mayoría de los centros turísticos tienen sus clínicas, pero no todos las tienen. Encontrar atención médica a tiempo es imprescindible.

Pensamientos finales

El esquí es un deporte extremo, por lo que es importante pensar rápidamente y tomar decisiones seguras para evitar el peor de los casos en el campo de esquí. Por ejemplo, abrazar el método ARROZ. Este ingenioso método representa “descanse, coloque hielo, comprima y eleve”. Esto funciona para torceduras o lesiones menores, especialmente en las primeras horas. Al descansar, le estás dando tiempo a la lesión para que sane. La formación de hielo reducirá la inflamación mientras que la compresión proporciona apoyo a las articulaciones. Finalmente, elevar el área lesionada reduce la hinchazón.

Además, las lesiones con vendajes y correas brindan el apoyo que sus extremidades necesitan. En casos graves, es posible que necesite fisioterapia para fortalecer las extremidades. Pero, por supuesto, nunca se espera sufrir una lesión al esquiar. Solo pasa. ¡Así que protégete de los peores escenarios!