El montañismo ha sido una de las actividades más afectadas por la pandemia mundial de COVID-19. Sin embargo, a medida que el mundo comienza a recuperarse y se vislumbra un futuro post-COVID, es importante destacar los beneficios que esta apasionante actividad puede proporcionar a nuestra salud física y mental. El montañismo nos invita a explorar nuevos horizontes, superar límites y conectarnos con la naturaleza de una manera única. Descubre en este artículo cómo el montañismo puede convertirse en una poderosa herramienta de recuperación y bienestar en un mundo que busca reconectarse consigo mismo y con el entorno natural. ¡Prepárate para alcanzar nuevas alturas y descubrir el mundo de los beneficios del montañismo en los tiempos post-COVID!
La pandemia de COVID-19 fue una enorme carga para todos: física, mental y emocional. Ahora, muchas personas buscan en la naturaleza una forma de adaptarse a la nueva normalidad post-COVID y probar nuevas experiencias.
Para mí, la clave para salir a la calle después de la pandemia ha sido el montañismo. El montañismo tiene una serie de beneficios para la salud física y mental, y no es tan difícil sumergirse en él como podría pensar.
En esta guía, cubriré algunos de los beneficios clave del montañismo en el mundo post-COVID.
1. El montañismo es bueno para tu cuerpo
No debería sorprendernos que el montañismo sea una excelente manera de ponerse en forma. Ofrece todos los beneficios físicos del senderismo, pero te anima a apuntar más alto, ¡literalmente!
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Estas son sólo algunas de las formas en que el montañismo puede ayudarle a mejorar su forma física, perder peso y vivir más tiempo:
Impulsa tu metabolismo: Caminar cuesta arriba aumenta el ritmo cardíaco y puede quemar un 70% más de grasa en comparación con caminar por un sendero llano. El senderismo cuesta arriba también puede reducir el nivel sanguíneo de grasas no saludables como los triglicéridos en un 11 % y mejorar la tolerancia a la glucosa en un 4,5 % (Fuente: Active.com).
Trabajar el musculo: Usar una mochila con peso te ayuda a desarrollar los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros, mientras que caminar en pendientes pronunciadas se enfoca en las pantorrillas y los cuádriceps. Si practicas habilidades esenciales como autodetenerte con un piolet, también ganarás fuerza en brazos y torso.
Ganar equilibrio: Llevar una carga pesada también es bueno para el equilibrio. El ejercicio con pesas se ha asociado con un menor riesgo de caídas en el futuro.
También descubrí que después del montañismo, los ejercicios en terrenos llanos, como correr y andar en bicicleta, resultan mucho más fáciles. Por lo tanto, estoy más motivado para mantenerme activo incluso cuando no puedo ir a la montaña.
2. El montañismo fomenta la positividad
El montañismo también tiene beneficios mentales y emocionales. Se necesita una actitud positiva y una dosis de optimismo para llegar a la cima de una montaña. Si un revés te hace sentir negativo, rápidamente aprenderás a recuperarte. Créame: tener una perspectiva negativa es la forma más segura de terminar teniendo que dar la vuelta antes de tiempo.
Es importante destacar que el pensamiento positivo que desarrollas en la montaña puede permanecer contigo después de llegar a casa, y eso ha grandes impactos. Por nombrar algunos, las personas positivas tienen 1) un 180 % más de energía en el trabajo en comparación con sus pares negativos, 2) un 108 % más comprometidas y 3) un 50 % más productivas.
De hecho, reducir el estrés con pensamientos positivos puede incluso ayudarte vivir con arreglo a 15% más.
3. El montañismo puede ayudarte a hacer nuevos amigos.
Una de las cosas que me encanta del montañismo es que es un deporte inherentemente social. Aunque de vez en cuando me aventuro solo en terrenos fáciles, hay muchas subidas en las que simplemente tengo que tener un compañero. Por ejemplo, cada vez que camino sobre un glaciar, quiero al menos un compañero y más probablemente dos o tres en mi equipo de cuerdas.
Eso significa que los montañeros como yo siempre estamos buscando nuevos compañeros con quienes salir. A medida que te adentres en el deporte, encontrarás rápidamente foros en línea, como SummitPost.org o 14ers.com, donde podrás conocer personas con ideas afines y organizar escaladas juntos.
Si vives en una zona montañosa, también es muy probable que haya clubes de montañismo presenciales a los que puedas unirte.
Una de las mejores cosas de hacer amigos a través del montañismo es que esas amistades suelen ser profundas. Se genera mucha confianza al estar en una cuerda con alguien, por lo que los compañeros de montañismo establecidos a menudo se convierten en amigos para toda la vida. El montañismo es también una de las mejores maneras de conocer gente nueva a cualquier edad, incluso en etapas posteriores de la vida.
4. El montañismo puede llevarte a nuevos lugares
Si la falta de viajes durante la pandemia de COVID-19 te deprimió (¡sé que a mí me desanimó!), entonces el montañismo podría ser el nuevo deporte perfecto para ti. Por su propia naturaleza, el montañismo te lleva a lugares a los que pocos llegarán jamás. Ya sea que busque la soledad o simplemente quiera explorar el mundo natural que lo rodea, adentrarse en la zona alpina puede ser una experiencia que le cambiará la vida.
Además de eso, el montañismo elimina la picazón que muchos viajeros y exploradores sienten por la planificación. Descubrir qué escalar, cuándo escalarlo, qué equipo de montañismo necesitará y cómo llegar es una parte tan importante del montañismo como la escalada misma. Dedico al menos unas horas a la semana a pensar en nuevas rutas, consultar los informes de viaje de otros y explorar mapas.
Así pues, este deporte tiene mucho atractivo para las personas que quieren aprovechar el tiempo libre que pasan en casa para pensar en su próxima aventura.
5. El montañismo enseña perseverancia
Para bien o para mal, hay muchas cosas que pueden salir mal en la montaña: el clima puede cambiar inesperadamente, puedes quedarte sin comida o agua, el viento puede aumentar o puede llevar más tiempo de lo esperado progresar. planificado. Quizás tengas que seguir adelante, o incluso descender y regresar otro día.
Cuanta más práctica adquieras para responder a reveses como estos, mejor podrás pensar creativamente sobre los problemas y desarrollar la perseverancia. Al igual que la positividad, la perseverancia se ha asociado con enormes beneficios que permanecen contigo cuando abandonas la montaña:
– El establecimiento de objetivos aumenta el rendimiento al hasta 25%
– La persistencia puede ayudarte a dividir tareas enormes en componentes alcanzables
– Las personas persistentes son más seguras y adaptables.
A largo plazo, la perseverancia aprendida en el montañismo puede ayudarle a alcanzar sus objetivos tanto en la montaña como en su vida diaria.
6. El montañismo te ayuda a apreciar las pequeñas cosas.
Si alguna vez te has despertado en una mañana gélida con una taza de café caliente o has experimentado una hermosa puesta de sol después de un día difícil, sabes lo gratificantes que pueden ser estas pequeñas cosas. Para mí, parte del atractivo del montañismo es que combina lo bueno con lo malo. Por eso, cada día en los Alpes está lleno de pequeñas pero significativas maravillas.
Aprender a encontrar alegría en las pequeñas cosas puede ayudarte a sentirte más realizado cada día, incluso cuando las cosas grandes no van como quieres. Las personas que se toman el tiempo para apreciar el mundo que les rodea tienden a ser más felices y vivir más tiempo.
7. Es fácil iniciarse en el montañismo
Existe una percepción errónea común de que el montañismo es un deporte sólo para atletas de élite y aventureros experimentados. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.
Claro, escalar el Monte Rainier o el Denali requiere años de experiencia y mucho equipo costoso. Sin embargo, no es ahí donde comencé, y tampoco es donde comienzan la mayoría de los montañeros novatos.
Más bien, puedes probar el montañismo en zonas de bajo riesgo y de acceso relativamente fácil. En muchos lugares, los viajes a la zona alpina pueden seguir senderos establecidos y atenerse a terrenos que se pueden cruzar fácilmente. No necesitas una cuerda ni siquiera un piolet para estos objetivos de nivel básico, pero aun así pueden ayudarte a sentirte más cómodo estando por encima de la línea de árboles y entrenar tu cuerpo para moverte cuesta arriba.
Conclusión
El montañismo es una de las mejores formas de superar la pandemia de COVID-19 y recuperar el control de su bienestar físico, mental y emocional. Adentrarse en la montaña no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también puede ayudarte a hacer nuevos amigos después de un año de aislamiento y enseñarte cómo ser resiliente ante los reveses en el mundo post-COVID-19. Aún mejor, el montañismo puede ser fácil y económico si estás dispuesto a empezar poco a poco.
Los beneficios del montañismo en un mundo post-COVID
El montañismo no solo es una actividad emocionante, sino que también tiene numerosos beneficios para nuestra salud física y mental. En un mundo post-COVID, donde hemos experimentado restricciones y limitaciones en nuestras actividades diarias, el montañismo puede ser una excelente opción para reconectar con la naturaleza y mejorar nuestra calidad de vida. Vamos a responder algunas preguntas frecuentes sobre los beneficios del montañismo:
¿Qué beneficios tiene el montañismo para la salud física?
El montañismo es una actividad físicamente exigente que implica caminar por terrenos irregulares y escalar montañas. Estos esfuerzos físicos tienen numerosos beneficios para nuestra salud, como:
- Fortalecimiento muscular: El montañismo requiere el uso de muchos músculos, desde los de las piernas hasta los de los brazos y el torso. A medida que escalas y te mueves en terrenos difíciles, estarás fortaleciendo y tonificando tu cuerpo en general.
- Mejora cardiovascular: Al subir y bajar montañas, tu corazón trabajará más duro para bombear la sangre necesaria a tus músculos. Esto ayuda a mejorar la salud cardiovascular y aumentar tu resistencia.
- Mejor equilibrio y coordinación: Caminar por terrenos irregulares te obliga a mantener el equilibrio y a estar coordinado en cada paso. Con el tiempo, esto mejora tu equilibrio general y tu coordinación física.
¿Cuáles son los beneficios mentales del montañismo?
Además de los beneficios físicos, el montañismo también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Estos son algunos de los beneficios más destacados:
- Reducir el estrés: Estar en la naturaleza y disfrutar de hermosos paisajes puede reducir significativamente los niveles de estrés y ayudar a calmar la mente. El montañismo te permite desconectar de la rutina diaria y conectarte con la belleza natural que te rodea.
- Mejorar la salud mental: La actividad física, combinada con la tranquilidad y la serenidad de la naturaleza, puede mejorar la salud mental en general y ayudar a reducir síntomas de depresión y ansiedad.
- Desarrollar la autoconfianza: Superar desafíos físicos y alcanzar la cima de una montaña brinda una gran sensación de logro y aumenta la confianza en uno mismo. Esto se traduce en un mayor empoderamiento y motivación en otros aspectos de la vida.
¿Qué medidas de seguridad se deben tomar al practicar montañismo?
La seguridad es una consideración importante al practicar montañismo. Para garantizar una experiencia segura, te recomendamos seguir estos consejos:
- Investigar y planificar: Antes de emprender cualquier excursión, investiga sobre la montaña, el clima y la ruta que vas a seguir. Planifica con anticipación y asegúrate de tener el equipo adecuado.
- Formación y experiencia: Si eres nuevo en el montañismo, considera recibir capacitación o ir acompañado por alguien con experiencia. Aprender técnicas de escalada y saber cómo lidiar con situaciones de emergencia es fundamental.
- Estar preparado: Lleva contigo equipo de seguridad, suministros de emergencia, agua y comida suficiente. Vístete apropiadamente y lleva un mapa de la zona.
- Seguir las indicaciones de los expertos: Siempre sigue las recomendaciones de los expertos en montañismo y las señales en el camino. No te aventures por lugares peligrosos o más allá de tus habilidades.
El montañismo es una experiencia única que ofrece innumerables beneficios para nuestro bienestar físico y mental. Aprovecha la oportunidad de conectar con la naturaleza en un mundo post-COVID y disfrutar de todos estos beneficios que el montañismo tiene para ofrecer.